2023如何缓解高考前孩子压力 应该怎么办

高考季又要到了，很多同学免不了十分紧张，以下是怎样缓解孩子高考压力的相关内容整理，希望能给同学们和家长们带来帮助。

如何缓解高考前孩子压力

一是查，就是查清楚、弄明白高考前自己孩子的详细情况。要通过高考前与孩子交流、向老师询问、对照自己反思等方式，弄清楚孩子客观真实的成绩情况、努力程度、优点长处、缺点不足、性格特征、兴趣爱好等等，从而为高考前针对性的鼓劲、减压打好基础。

二是测，就是看一看高考前孩子的具体压力情。要通过日常闲聊、私下观察等等方式，测评测评孩子高考前的紧张程度和压力状况。如果压力很大、紧张过度，就要及时疏导与引导，帮助其减轻高考前压力。如果基本没有压力，不紧张不主动，就适度加压，促其加强学习，积极应考。

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高考前压力大应该怎么办

一、缓解怯场心理

高考前考试前做好精神、物质上的准备工作，有利于放松紧张心情。精神准备除了要调整好情绪外，也可以适当做些“幻想式的应考法”测试，暗示自己能够沉着、成功地通过考试。

二、调整自己对于高考的预期

高考前全力以赴备考，没有浪费时间，每天勤勤恳恳踏踏实实，努力学好每一门课，成绩是一个自然的结果，并不会因为设定一个更高的目标成绩就会变得更好。减压的好办法要记住曾国藩的一句话：“莫问收获，但问耕耘”，不要让过高的目标带来太大的压力和痛苦。

三、培养承受能力和抗打击能力

人生总会面对各种外来压力，并不是在高考时有，进了大学依然会有。有学习成绩上的压力，有找朋友的压力，有男女交往的压力，还有社会地位不等的压力。你这一辈子，可能都会面对压力，既然外部压力不可少，那么我们就要尽可能远离。

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