2023高考学生的心理焦虑怎么消除 如何转移注意力

作为高考学子，我们该如何调节自己紧张而又焦虑的情绪了，以下这些方法不妨运用起来，对你心态情绪的稳定和帮助还是巨大的。

高考学生的心理焦虑怎么消除

高考前要积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。“我行，我一定行”。“我潜力大”。“我进步大”。“我喜欢挑战”。可以消除心理焦虑。

高考前如遇到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡。从狐狸吃葡萄的故事中我们可以得到启迪，狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的，这并不是“自欺欺人”，而是“聪明过人”之处。面对一颗自己确实吃不到的葡萄，与其在架下上窜下跳白费力，还不如说这颗葡萄是酸的，另找甜的——自己熟悉的、力所能及的，以长补短，同样可以成功。通过良好的自我暗示，可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，把自己的心态、情绪，调整到最佳状态。

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高考前如何转移注意力

自我激励法

高考前积极的心理暗示会引导我们潜意识的积极动机，产生积极的行为。通过积极的心理暗示，可以调节我们的心态。在我们感到紧张的时候，可以给自己加油打气，可以消除心理焦虑。在这种鼓励的作用下，会起到消除心理压力的作用。

合理宣泄法

高考前有的考生犹豫在高考前面临过大的压力会导致心态失衡。这时做好减压是十分必要的。如果觉得高考前压力过大，我们可以通过一些途径来适当的发泄一下，比如通过运动等方式进行减压。可以消除心理焦虑。将自己的压力合理的发泄出去。

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