2023高考如何调整最佳状态 情绪低落怎么办

俗话说，“工欲善其事，必先利其器。”那么，在高考冲刺阶段，同学们应该从哪些方面来调整自己的状态、为迎接高考做好准备呢？请看下文介绍。

高考前如何调整最佳状态

1、调整作息

高考前一周一定要保证睡眠充足，把生物钟调整到高考的那个阶段，让自己在上午9点到12点左右，下午2点半到6点左右这段时间保持兴奋。有利于调整最佳状态。

2、规律饮食

高考前清淡饮食、规律饮食是几乎所有营养专家对高考考生开出的良方，按照均衡营养的要求，每天要保证考生摄取适量的脂肪、蛋白质、维生素和无机盐。

记住千万 不要贸然打乱孩子原有的饮食习惯！有利于调整最佳状态。家离考场较远的考生，要事先安排好高考期间的午餐和午休地点。

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高考前情绪低落怎么办

1、高考前保持平常心态。每个考生不要刻意去关注自己睡好睡不好，高考前在面临大考之前，困了就睡，不困就学。心里应想着，反正睡好睡不好不碍什么大事，躺在床上睡得着就睡，高考前睡不着就起来翻翻书，但不能看小说或武打片一类的有刺激性的东西。有了这种平常心态，把过分关注睡眠的念头扔掉了，大脑反而变得平静安宁，会很快进入梦乡。

2、高考前保持规律的生活起居。每个考生高考前都要养成起居有时、劳逸结合的好习惯，这样做有利于大脑皮层兴奋和抑制的调节，使生物钟正常地运转，到入睡时便能睡意袭来，安然入睡。即使在高考前晚上真的没睡好，清晨起来，你只要洗洗脸，提提神，活动活动身子，吃好早餐，带着微笑走上考场，照样会考出好成绩。

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