2023高考焦虑怎么缓解 如何克服紧张

有一些心理承受力比较弱的学生，在高考之前就容易出现焦虑问题，下面就给大家介绍一下高考前焦虑怎么办，想要了解的人就一起来看一下。

如何缓解高考前焦虑

高考前，不管再强大的心理素质都会紧张和焦虑的，不仅你有，张三李四也有，所以我们要合理审视自己的高考紧张和高考焦虑，这都是正常的一种本能的心理呈现。

不要害怕高考，不要排斥高考，不要去对抗高考，千万不要觉得自己紧张焦虑就不正常，这是正常的。

你认为自己不正常，那是因为你总想赶跑它，事实上不可能的。接受它，无条件接受就好了，因为越是抗拒高考，就越是顽固，你就越是会坐立不安。在接受的同时，深呼吸，与它共处，因为它总会消停，有所缓解，这时你再来慢慢安抚自己，告诉自己的灵魂：“这一切都是自己的心理作用罢了，这一切都是自己看得太重要罢了，以至于出现了心理上的异常，高考没有什么可怕的，高考没有什么可紧张的，因为每个人都是这么过的，不是只要你这样。”

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如何克服高考的紧张

想象法

这种方法不限场景，只要可以放松自己都可以用来想象。可以想象一片广阔无垠的草原，微风吹拂，你躺在草地上，望着蓝蓝的天空，晒着太阳，十分悠闲。或者在一座山下，拥有自己的房子，过着悠闲的生活等都是可以的。都是可以克服高考的紧张的。

做运动

在考试前一小时，可以在操场上或原地做一些运动，都是可以克服高考的紧张的。如蹲跳、下蹲、俯卧撑等强度稍高的运动，让头脑不再想有关考试的事情，以此来转移目标，缓解紧张情绪。

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