2023高考紧张怎么调整心态 如何放松压力

高考前的一段时间很多考生都非常紧张，这样很可能会导致高考发挥失常。首选应该合理化自己的高考前焦虑，这是每个人都会有的。

高考如何调整紧张的心态

高考前，不管再强大的心理素质都会紧张和焦虑的，不仅你有，张三李四也有，所以我们要合理审视自己的高考紧张和高考焦虑，这都是正常的一种本能的心理呈现。

不要害怕它，不要排斥它，不要去对抗，千万不要觉得自己紧张焦虑就不正常，这是正常的。

这样不仅可以让自己的心静下来，同时也找到了内在的平衡，那就是所有人都是一样的，你不是另类。

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如何放松高考紧张心态

1、钩手钩拉法

我们平常在复习功课的时候，大家可以使用这种方法来缓解自己高考紧张的情绪，可以两只手弯成钩状、互相拉着，然后大家需要拉紧放松，然后再拉紧再放松，如此反复几次，情绪就会得到放松。

2、见缝插针法

我们也可以利用学习的间隙，不失时机的放松一下自己的身体，缓解高考学习的疲劳感，大家可以抓住一点点空余的时间，什么都不要想，只要收紧自己的腹部，同时扭动身体，打哈欠，连续做几次情绪就会得到很好的缓解。

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