2023福建考生如何自我减压 家长应该怎么做

距离2023高考开始还有最后3天了，尤其是比较紧张的同学不要再给自己施加太大的压力了，给自己减减压，保持一个更加有精神和干力的自己吧!小编整理的这篇减压指南，家长和考生们都可以作为参考!

2023福建考生如何自我减压

积极的自我暗示

自我暗示是影响潜意识，从而提高信心的最有效的方式之一。每天只要几分钟有效的肯定练习，就能对考生的心态造成积极影响。

通俗一点说：福建考生要多给自己加油鼓劲，告诉自己“我是最棒的!”“该复习的我都复习到位了。”

自我暗示可以默不做声地进行，也可以大声的说出来;可以在纸上写下来，也可以歌唱或吟诵。

具体比如每天洗漱照镜子，肯定自己(心里默念或者大声说出)“我复习到位了!”;再比如写完习题后，在笔记、日记上写下对自己的积极评价“我很棒”“高考我能行”等等。

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2023福建高考家长怎么帮考生减压

一保持日常状态

很多福建家长比考生还要紧张、焦虑，但是想要为孩子减压，首先要先从自己做起。先放平自己的心态，不要把这种负面情绪在孩子面前表露。

在这个阶段对福建考生嘘寒问暖、心疼孩子是人之常情。但是切记过分关心有可能加剧考生的心理压力。具体情况因人而异，家长要自己把握好这个度。

家长也没有必要因对高考高度重视，改变家庭日常生活原有的秩序，把焦虑传导给孩子。在维持原有的秩序的同时，和孩子聊些高考之外的事，帮助孩子放松身心。

二以鼓励代替询问

“复习地咋样了”“老师说你的成绩还能提高吗?”...家长在这个阶段最爱说的就是这些话。频繁地、不合时宜地询问考生类似的话，其实只会给考生施加压力。一些信心不足的福建考生，也容易形成自我怀疑。

“累了就歇会，有精神了再说”、“相信你自己，复习得不错了。”家长此时要以关心、鼓励为主，用积极的言语消除孩子的负面情绪。

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