2023高考生如何调整心态 怎么样缓解焦虑

高考之前考生难免会有很多的压力，这种压力可能就是从高三开始就一直积累下来的，那么在高考前考生怎样有效减压呢？

高考生如何调整心态

高考生临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学，考上名牌大学。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大。可以调整心态。

高考生若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入;把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。

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高考生考前怎样缓解焦虑

1.高考生考前不要牺牲睡眠时间来学习。因为睡眠过程是大脑合成记忆蛋白的过程，只有睡眠充足，才能提高记忆能力和学习效率，减轻焦虑。可以调整心态。

2.高考生考前不能过分要面子。高考是手段，继续深造是目的，要手段目的化。不要想着我必须考上某大学超过某同学才有面子，这样会增加紧张和焦虑。可以调整心态。

3.高考生考前适当参加体育活动，这是最常用的高考焦虑症的调节方法。体育活动可增强神经系统功能，提高神经系统的兴奋性、灵活性，增强意志，同时可增加深睡眠，增加记忆蛋白合成，提高学习效率。

4.听音乐。高考生考前听音乐可使人们被压抑的欲望释放出来，取得心理平衡，消除紧张焦虑。可以调整心态。

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