高三孩子吃什么抗疲劳 抗疲劳食物有什么特点

很多朋友对高三吃什么抗疲劳的问题想要了解。有关方面的专家提醒，食物是抗疲劳的常见方法，下面有途网小编给大家带来高三孩子吃什么抗疲劳，希望对临近高考的考生和家长们有所帮助。

一、高三孩子吃什么抗疲劳 抗疲劳食物的特点

饮食与疲劳的关系密切，对于高三学子在饮食方面要坚持科学的饮食原则，对油炸食品，辛辣刺激性食物，加工类食物等可能加剧疲劳的食物不宜食用。同时在符合高三人群的食物通常应具有提高情绪、消除抑郁、减轻压力、缓解紧张等方面的功效和作用，包含多种营养成分。

二、高三孩子吃什么抗疲劳 抗疲劳食物推荐

由于抗疲劳食物通常具有糖分和碳水化合物、维生素C、钾、氨基酸、维生素B、铁、钙、色氨酸充足的营养元素。所以可选择苦瓜、大枣、葡萄、银耳、蜂蜜，或者是血肠，肝，红肉类，乳鸽等食物。具体食物选择要注意结合造成疲劳的具体的原因及缺乏的身体营养元素。

三、高三学生饮食五忌二宜

五忌

1,考前食谱忌大变.

2,饮食最忌减主食.

3,吃鸡忌吃皮.

4,咖啡会导致尿频,高考切忌.

5,零食忌选坚果类.

二宜

1,每天宜吃2个水果.

2,厌食宜用“羊吃草”法.

考前饮食“三需”：

1,需多喝水

2,需多吃果蔬

3,需少食多餐

推荐阅读：

高中生吃什么抗疲劳 抗疲劳的食物有哪些
高三吃什么抗疲劳  高三一日三餐吃什么
快速补脑的食物有哪些 高三补脑抗疲劳
高三学生吃什么补脑抗疲劳 有哪些补脑的食物
高三学生补脑抗疲劳有哪些食物？