1,〔深色绿叶菜〕蛋白质食物的新陈代谢会产生一种名为类半胱氨酸的物质,这种物质本身对身体无害,但含量过高会引起认知障碍和心脏病。而且类半胱氨酸一旦氧化,会对动脉血管壁产生毒副作用。维生素B6或B12可以防止类半胱氨酸氧化,而深色绿叶菜中维生素含量最高。
2〔鱼类〕鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸,有助于健脑。研究表明,每周至少吃一顿鱼特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人,与很少吃鱼的人相比较,老年痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动,从而提高学习和记忆能力。
3〔全麦制品和糙米〕增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素,对于保持认知能力至关重要。其中维生素B6对于降低类半胱氨酸水平最有作用。
4〔大蒜〕大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖,要想使葡萄糖发挥应有的作用,就需要有足够量的维生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的维生素B1,但它能增强维生素B1的作用,因为大蒜可以和B1产生一种叫“蒜胺”的物质,而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。因此,适当吃些大蒜,可促进葡萄糖转变为大脑能量。
5〔鸡蛋〕鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一,它富含人体所需要的氨基酸,而蛋黄除富含卵磷脂外,还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等,适於脑力工作者食用。
6〔豆类及其制品〕所需的优质蛋白和8种必需氨基酸,这些物质都有助於增强脑血管的机能。另外,还含有卵磷脂、丰富的维生素及其他矿物质,特别适合於脑力工作者。大豆脂肪中含有85.5%的不饱和脂肪酸,其中又以亚麻酸和亚油酸含量很多,它们具有降低人体内胆固醇的作用,对中老年脑力劳动者预防和控制心脑血管疾病尤为有益。
7〔核桃和芝麻〕现代研究发现,这两种物质营养非常丰富,特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此,常吃它们,可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸,以排除血管中的杂质,提高脑的功能。另外,核桃中含有大量的维生素,对於治疗神经衰弱、失眠症,松弛脑神经的紧张状态,消除大脑疲劳效果很好。
8〔水果〕菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰,对提高人的记忆力有帮助;柠檬可提高人的接受能力;香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸,而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中,并能提高人创造能力。
高三学生吃什么补脑抗疲劳 有哪些补脑的食物
高三学生补脑抗疲劳有哪些食物?
高三学生吃什么具有补脑抗疲劳的功效
常见的高考补脑食物有哪些
距离2022年高考还有210天,2022年高考考试时间为6月7日至8日(部分地区高考时间为3天或4天)。
高考理科生有大约270多种专业可以选择,种类繁多数量大。理学类,包括12个大类,36种专业;工学类包括31个大类,169种专业;农学类包括7...
现在找工作成为越来越多大学生毕业之后最大的问题,所以,现在大家最关心就是什么专业更好找工作,本文盘点了2022年最有前景的十大专业,希望对你...
高中学生学习理科的人数远远大于学习文科的人数,在高考后选择大学专业的时候,理科类的专业也比文科类专业的选择多出几倍,面对眼花缭乱的理科类专业...
中国矿业大学是211大学不是985大学。中国矿业大学是一所以工科为主、以矿业为特色,理工文管等多学科协调发展的学科专业体系和多科性大学,是教...
北京邮电大学是211工程院校不是985工程院校。北京邮电大学是首批进行“211工程”建设的全国重点大学,是“985优势学科创新平台”项目重点...
大学选专业关系到以后就业的问题,选择到一个好专业是十分重要的事。2022年计算机、机械、工程等专业都是就业前景非常好,比较热门的专业。大家在...
东南大学是985大学,也是211大学,是双一流性质的高校,在省内也是数一数二的好大学(仅次于南京大学),且从建校至今已有120多年的历史,可...
石河子大学不是985工程大学,是211工程大学。石河子大学是国家“211工程”重点建设高校、国家西部重点建设高校和省部共建高校,特色专业有农...
每年高考填报志愿时,学校是985还是211工程大学是每个考生关心的问题,因为凡是入选 “211”、“985”工程的高校都是非常优秀的学校,也...
截至2021年9月30日,全国高等学校共计3012所,其中北京市92所,上海市64所,江苏省167所,广东省160所。
截至2021年9月30日,全国高等学校共计3012所,其中:普通高等学校2756所(本科1270所、专科1486所),成人高等学校256所。
2022年高考报名时间,湖南省统一为2021年11月1日至9日。报名期间考生须登录指定系统办理高考报名手续,并缴纳高考报名费。
根据教育部及省招生委员会相关规定,2022年陕西高考网上报名时间为2021年11月15日至21日。各位考生请在规定时间内按时报名,保证高考工...
2022年高考于6月7日开考。高考是高中三年的决胜局,“战斗”的号角已经吹响,希望大家能够在这场“战斗”中大获全胜!