高三吃什么抗疲劳 第一天
红糖麻酱花卷,豆奶,五香鹌鹑蛋,清拌莴笋叶,八宝酱咸菜。
高三吃什么抗疲劳 第二天
金银卷,牛奶,凤尾鱼 或豆豉鱼,或五香熏鱼、酥鲫鱼 ,油盐拌两样 胡萝卜、绿豆芽 ,腐乳。
高三吃什么抗疲劳 第三天
馒头,蛋糕,牛奶,煮鸡蛋,香菜鲜葱拌豆干,泡菜。
高三吃什么抗疲劳 第四天
红枣黄玉米粉发糕抹麻酱,大米粥,咸鸭蛋,拌香干柿子椒,辣咸菜丝。
高三吃什么抗疲劳 第五天
豆沙包,牛奶,西式煎蛋 鸡蛋、洋葱末、鲜蘑末、火腿肠末 ,炒虾皮 虾皮、香菜、葱丁 ,拍黄瓜。
然后中餐讲究的原则是不要过饱,多吃些鱼肉类、清淡类的蔬菜。
高三吃什么抗疲劳 午餐
午餐清蒸鱼、西红柿豆腐、香菇炒青菜、米饭、绿豆汤内加些糖,主食米饭。
清炖排骨、海米白菜、芹菜炒香干、馒头、西红柿鸡蛋汤。主食花卷。
晚餐就多吃些容易消化的食物,比如说汤面、馄饨等食物。此外,睡觉前也可喝杯饮品以补充营养。
建议家庭晚餐应安排在6:30左右,此时紧张学习了一天的考生们已多感疲惫。晚餐后考生还要学习3个小时复习总结白天的课程,所以晚餐应成为考生的精力加油站。
高三吃什么抗疲劳 晚餐
学生的晚餐吃得要适量,既不能太饱也不应太少,菜饭要求清淡、易于消化,有利于抗疲劳和养神醒脑。晚餐中各种营养素的提供应占全日各种营养素参考摄入量的30% 50%。晚餐1小时后可补充适量的时令鲜果。
高考是学生一生中最重要的阶段,是一生中的转折点,孩子不能大意,但也不能过分的紧张,家长们不仅要在饮食上给以营养补充,还要多观察孩子的心里变化,帮助孩子迎接高考。
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