高三学生一日三餐食谱 早中晚餐该吃些什么

高考在即，高三学生一日三餐该吃些什么，要怎样搭配才能营养均衡呢?下面有途网小编为大家推荐一份一日三餐的食谱送给高三的你!

 一日三餐食谱参考：

  早 餐：

  1红薯粥、油煎馅饼、花生什锦

  2玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐

  3火腿粥、豌豆包、什锦黄瓜

  4大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁

  5百合粥、炒面、什锦蛋丁

  6牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋

  7银耳羹、蛋炒饭、圆椒丝

  午 餐：

  1主菜：海带肉丝 副菜：素什锦

  2主菜：糖醋带鱼 副菜：炒素丝

  3主菜：猪肝肉片 副菜：西芹虾仁

  4主菜：土豆牛肉片 副菜：菜花香菇

  5主菜：豆腐干肉丁 副菜：豌豆苗

  6主菜：肉末豆腐 副菜：香菇小白菜

  7主菜：胡萝卜肉排 副菜：荷兰豆

  晚 餐：

  1主菜：萝卜丸子 副菜：白菜油豆腐

  2主菜：菠萝炒鸭片 副菜：什锦炒蛋

  3主菜：肉末豆腐 副菜：麻酱拌菜心

  4主菜：烩豆腐 副菜：炒菜心

  5主菜：白菜鱼肉片 副菜：土豆粉丝

  6主菜：狮子头 副菜：豌豆苗

  7主菜：清蒸带鱼 副菜：醋熘卷心菜

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