人的倦意是隔一段时间来一波的,所以每天只睡一次觉很可能会吃不消,中午休息一下,时间不能长,40分钟够了,睡多了更困。
当然我觉得最重要的是,提高白天的学习效率,你稍微一懒下来,就全盘松掉了,加快做事的速度,写作业,洗脸刷牙,走路,什么的,养成一个快节奏的习惯,事情绝对不能拖,有任务一定要当时就完成,因为这样不但提高了你学习的效率,同时也让人,让自己觉得很自信,做事很顺,你看哦,有人晚上2.3点才睡,我从来不用熬夜,也可以学习跟得上,当然会更自信。这样学习起来更有帮助,是一个良性循环。
同时,想要提醒你的是,一个正常人注意力能集中的时间是有限的,你若强求,反而会降低效率哦!注意力集中了大约1个小时,就得适当休息一下,跑跳两下提提神。如果犯困了,可以去室外走走,比如现在很流行的有氧运动,你可以在室外进行一段时间的快走,不仅提神,而且对保健很有好处,对学习辛苦的小孩很有利哦,同时也使人心情舒畅,快走还让人更加自信。在学习中千万不要小瞧自信的作用!
高三晚上熬夜怎么不困 ?吃什么有效果
熬夜族最容易缺乏B族维生素而紧张焦躁,体力无法恢复。深绿色叶菜及豆类,正是B族维生素的最好来源。水果也是均衡营养,补充活力的佳品。
菠菜,维生素B1、B2含量十分可观,对恢复熬夜族大脑活力十分有益。
葡萄:营养丰富易吸收,可补益和兴奋大脑神经,对消除过度疲劳有一定效果。
芹菜:含有容易被人体吸收的胶质性碳酸钙,且含铁量有些高,可有效补充熬夜族损失的矿物质。
猕猴桃:含丰富的维生素C,有助于防止皮肤的水分流失,并能补充肌肤修复所需要的养分。
油菜:富含多种维生素和钙、镁等矿物质,能振奋精神,减少焦虑,帮助熬夜族补充脑力。
橙子:含有些多的维生素C,补充体能且美容,使受损肌肤恢复远有的弹性和光泽,淡化黑眼圈。
香蕉:含有大量的糖类物质及人体所需的多种营养成分,能够补充身体所需能量。
枣:富含的环磷酸腺苷是人体能量代谢的必须物质,能消除疲劳补充活力。
香菜:含有硼,对保持大脑运作有重要作用,适合思维迟钝、精神无法集中的熬夜族。
姜:含有辛辣素和挥发油,帮助大脑获取更多的氧气和氨基酸,迅速为大脑补充活力。
好了,我现在能想到的也就这么多了,希望对你有帮助哦!好好加油,不要熬太晚,让那些每天早晨睡早晨起的家伙瞧瞧你的厉害吧! 努力吧,与你共勉!
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