高考第一天的早餐搭配需要营养均衡,可以选择馒头、玉米、花卷、麦片、吐司等,配合鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物,利于血糖水平,保持大脑良好工作状态。同时增加蔬菜、水果和适量坚果,做到营养均衡。
需要注意的是,考生高考时应选择平时经常吃的食物,以免身体不适应。此外,最好在考前半小时吃完早餐,以免大脑供血减少,注意力不易集中。
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以下小编推荐了一些高考早餐的常见搭配,家长可以适当参考:
1、紫薯松糕+水果羹+白煮蛋。
2、酥粒辫子面包+紫甘蓝拌菠菜+核桃芝麻牛奶麦片。
3、水果三明治+青瓜炒蛋+牛奶炒米。
4、豇豆包+青瓜焖茭白+红薯+糖水荷包蛋。
5、芋头饼+水果小圆子。
6、玉米青豆粥+胡萝卜莴笋炒笋+白煮蛋+草莓。
7、奶酪面包卷+虾皮炒蛋+香蕉牛奶麦片。
8、果酱面包+玉米+白煮蛋+黑芝麻糊+草莓。
9、青瓜蛋饼+小米红枣红薯粥+提子。
10、青菜火腿蛋饼+饼干酸奶+苹果。
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