2023高考时吃什么饭菜最好 最佳菜谱推荐

距离高考已经没有多少时间了，作为家长这时候尽量不要用自己的想法去左右孩子了，每天安排好三餐即可。以下推荐了一些适合高考生的菜谱，希望能帮助到各位家长。

2023高考期间吃什么饭菜比较好

第一道：西兰花炒鱿鱼

西兰花能给人补充一定量的硒和维生素C，同时也能供给丰富的胡萝卜素，而且还是血管的清理剂，对要参加高考的孩子保持清醒脑力很有帮助。

第二道：蘑菇炒牛肉

牛肉富含蛋白质可以滋养脾胃强壮筋骨补充体力，是高考考生非常需要的营养，搭配上蘑菇，氨基酸很丰富，提高免疫力避免这时候因为体质虚弱而生病。

第三道：粉丝蒸鲍鱼

经常吃鲍鱼可以提高免疫力，鲍鱼含有丰富的维生素，其中比较特出的是维生素A，维生素A是保护皮肤健康、视力健康以及加强免疫力、促进生长发育的关键营养素，是对高考考生很需要的营养。

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2023高考最佳菜谱分享

高考第一天菜谱推荐

早餐：花卷、牛奶(或豆奶、酸奶)、煮荷包蛋1个;水果适量

中餐：米饭、香菇黄花黑木耳肉片、虾仁炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤

晚餐：小米稀饭、葱花煎饼、菜椒芹菜肉丝、西红柿炒蛋或拉面/面片

高考第二天菜谱推荐

早餐：玉米窝窝头、牛奶(或豆奶、酸奶)、水果适量、卤五香盐茶蛋1个、豆腐乳

中餐：米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、排骨海带汤

晚餐：小米稀饭、豆沙包、青椒肉丝、蒜泥青菜或拉面/面片

高考第三天菜谱推荐

早餐：牛奶250ml 皮蛋瘦肉粥 荷包蛋 千层饼

午餐：米饭 八宝辣酱 咖喱土豆鸡块 青菜虾米 山药小排汤

晚餐：米饭豆腐菌菇煲 炸猪排 西兰花胡萝卜鸡片 炒三条(土豆、刀豆、胡萝卜)

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