坚果类食品如核桃、榛子、松子,因含有微量元素铜、锌等,又有较多的不饱和脂肪酸,能够激活大脑的神经反射活动,补充大脑营养,强健大脑系统,缓解由于长期脑力活动带来的疲劳。
芹菜、香蕉、柠檬所富含的芬香剂和矿物质钾,能兴奋神经系统,提高大脑的信息接受能力。考生在临考前,可根据自身的实际情况酌情补进这些食品。
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高考第一天食谱推荐
早餐:牛奶250ml 鸡蛋煎饼 生菜色拉
午餐:米饭 芹菜干丝 蛤蜊蒸蛋羹 红烧大排 银芽鸡丝
晚餐:米饭 干煎带鱼 木须肉 酱焖茄子番茄土豆汤
高考第二天食谱推荐
早餐:虾皮馄饨 牛奶250ml
午餐:米饭 红烩土豆牛肉 炒菠菜 清蒸鳊鱼 三鲜豆腐羹
晚餐:米饭 红烧鸭腿 西兰花炒肉片 蚝油生菜 番茄蛋汤
高考第三天食谱推荐
早餐:菜包子 小米粥 煮鸡蛋1只
午餐:米饭 地三鲜(茄子、土豆、青椒) 糖醋小排 炒基围虾
晚餐:三鲜水饺 炒菜笕 油豆腐海带 榨菜肉丝汤
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