2023高考前一天失眠会影响高考吗 怎么避免失眠

2023高考前一天晚上如果睡不着或者没睡好失眠了，对第二天考试影响不大。短时间的失眠无需过于担心，一两天的失眠并不会影响精力，这个时候可以通过一些物理的方式来缓解。

高考前一天失眠会影响高考吗

很多高考考生对考前失眠不仅感到紧张，甚至有很强烈的挫败感，总是认为失眠是不好的信号，会严重影响到考场发挥。

越是想到影响高考成绩，考生就越发紧张不已，如果控制不好，这样的心理状态的确会在一定程度上影响考试成绩。其实，考生大可不必对考前的失眠、紧张想得太多，要明白一点：所谓的偶尔失眠，这只是一种应激反应，没有太多的其他含义，无需考虑。

从心理学上讲，每逢高考，人体自然会有所反应，尤其是大脑会进入前所未有的兴奋状态，自然会影响到记忆力、心情和睡眠。

很多同学都在高考前一天出现了失眠、考试焦虑、头疼、不同程度的紧张等状况。但是成绩出来后，同学们的成绩都很稳定。由此可见，考生高考前一天失眠，对于多数同学来说，是不会影响考试正常发挥的。

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2023高考前怎么避免失眠

1、睡前切勿剧烈运动。

2、如果平常没有喝奶的习惯不要试图通过喝奶的方式助力高考前失眠状态。根据自己过往的耐受力而定，因为有些人喝奶真的可能会闹肚子。

3、考前前一天睡觉之前不建议还去复习，因为复习的本身就是在不断的给自己进行“高考提醒”，会让部分人的心情更加紧张。而且还容易出现“越看越精神”的情况。

4、高考前晚上不要喝太多的水，否则紧张会导致“尿频”，进而影响睡眠质量。

5、睡前可以试试听听新闻或者舒缓的音乐，不要看其他节目或者挺比较容易影响情绪激动的音乐。

6、高考前晚饭不要吃太多，尤其是不要吃难以消化的和油腻以及容易胀气的，清淡一些最好。

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