高考考生生理期前不要吃冷饮,不要冲凉水澡,不用凉水洗脚。家长还可以帮助考生把姜末剁碎冲到红糖水里喝,效果不错。敷热水袋、卧床休息,都可以缓解症状。
如果考生在生理期前期已有腹痛及紧张感,就需要服用一些维生素和微量元素,像B族维生素、钾和镁等。
女孩子睡前最好喝一杯热牛奶(牛奶中含钾多),并在奶中加一勺蜂蜜(蜂蜜中铁含量丰富)。对于有痛经史的考生,建议首先去医院检查,了解造成痛经的原因,再根据医生的建议做相应的治疗。另外生理期注意休息,保证充足的睡眠。避免剧烈运动和过冷过强的刺激。
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1、饮食均衡:健康的饮食无法消除高考生理期疼痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。
2、补充矿物质:钙、钾及镁矿物质,能帮助缓解生理期疼痛。服用钙质的女性少经痛。镁帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。
3、保持温暖:高考考生可以保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。
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