高考前吃什么补脑 饮食注意事项有哪些

面临高考压力大，精神紧张，这个时候孩子吃什么补脑呢？下面就和小编一起看一下吧，希望可以给大家带来帮助。

高考前吃什么补脑

可以给孩子多吃一些补钙铁锌和富含维生素的一些食物，比如说可以吃一些奶制品，豆类，坚果类的食物，比如说像核桃，松子，无花果，这些食物具有一个补脑，补充微量元素，还能够补充维生素的一个效果。

另外也可以适当的吃一些海鲜类的食物，比如说像一些深海鱼，还有一些贝类、海产品等，也可以适当的吃一些五谷杂粮能够促进肠道的一个消化。

高考前饮食注意事项

考生考前应多喝水，每天要保证1500至2000毫升的摄入量，切忌以喝饮料代替喝水，最好是白开水，矿泉水和纯净水也可以多喝些。充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应。

水果蔬菜含有丰富的营养素及各种维生素和矿物质，还有缓解厌食及便秘的作用。建议高考食谱中应保证每天有2个水果，约500克左右。

零食可以适当吃些，但要记住：油腻的食物及坚果类食物，如瓜子、花生要少吃，还有甜食及奶油过多的食物要少吃。有的考生一看书就想吃些零食，但是又怕会吃胖，为此专家建议，不妨选择吃黄瓜及水果等，可以有效地控制食量。

高考期间的饮食，主要要以清淡为主，不要大鱼大肉，如果天气燥热，家长就要为孩子准备一些清凉滋补的饮食了，缓解燥热给学生带来的烦躁。