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喝什么吃什么能有效地防困

2018-01-28 10:58:35 文/孟凡霖 139次阅读

  对于高三学生来说,上课经常犯困,并且还会一定程度的影响学习,那么高三学生吃什么东西能防止犯困呢?

喝什么吃什么能有效地防困

吃什么不犯困

  三文鱼。鱼肉中富含蛋白质、氨基酸,有提神健脑的好功效,尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮,含有氨基酸、色氨酸等物质,能起到舒缓神经的作用,从而缓解抑郁情绪,能有效地防困。

  菜花。菜花是良好的B族维生素“聚居地”,其中维生素B1有助于改善精神状况,精神经常处于紧张状态的人尤其需要它;维生素B2与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑,维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用,它有助于能量的产生,让人感觉精力充沛,能有效地防困,被称为提神营养素。

  豆芽。菜黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物,以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。豆生芽后,不但能保持原有的物质,而且增加了维生素的含量,有利于消除疲劳防止犯困。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌。

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  葡萄柚。葡萄柚不但有浓郁的香味,更可以净化繁杂的思绪,提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C,不仅可以使身体有抵抗力,还可以抗压防止犯困。最重要的是,在制造多巴胺、正肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。

喝什么可以有效地防困

  咖啡:里面有咖啡因,这是一种较为柔和的兴奋剂,它可以提高人体的灵敏度、注意力、加速人体的新陈代谢,改善人体的精神状态和体能,从而消除疲劳防止犯困。

  茶:茶叶中的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋,增强大脑皮层的兴奋过程,起到提神益思、清心的效果,并且也能防止犯困。对于缓解偏头痛也有一定的功效。

  红牛:里面有咖啡因,直接作用于中枢神经,促使思维变得敏捷清晰;能减少疲劳;能促进代谢;能刺激肝脏释放肝糖原以增加体内能量;促使血液中肾上腺素明显增加,从而加快心率,增加血流量,提高氧输送能力,促使三羧酸循环得以顺利进行,保证能量不断得到补充。

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