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防困应该喝什么吃什么?提神防困的食物

2017年09月18日 文/赵妍妍 28次阅读

  很多学生都是一上课就困的类型,并且大家都觉得这是“不治之症”,也找不到什么方法来使自己上课的时候能够精力充沛。根据这种情况,小编为各位介绍一些提神防困的食物,希望对大家有帮助。

防困应该喝什么吃什么?提神防困的食物

提神防困的食物一

  1、扁桃仁,许多提神的零食里都有扁桃仁。据《营养素(Nutrients)》杂志的一项研究表示,扁桃仁是最富营养的果仁之一。扁桃仁富含维生素E和镁,以及许多蛋白质,可以帮助你整天保持活力。

  2、三文鱼,鱼肉中富含蛋白质、氨基酸,有提神健脑的好功效,尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮,含有氨基酸、色氨酸等物质,能起到舒缓神经的作用,从而缓解抑郁情绪。

  3、菜花,菜花是良好的B族维生素“聚居地”,其中维生素B1有助于改善精神状况,精神经常处于紧张状态的人尤其需要它;维生素B2与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑,维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用,它有助于能量的产生,让人感觉精力充沛,被称为提神营养素。

提神防困的食物二

  1、大蒜,大蒜具有强大的杀菌力,能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收,能促进糖类的新陈代谢以产生能量,缓解疲劳。大蒜具有强大的杀菌力,能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收,能促进糖类的新陈代谢以产生能量,缓解疲劳。

  2、吃蘑菇,吃200克蘑菇对身体产生的影响就相当于于你晒了两天的太阳,蘑菇中含有丰富的维生素D,经常食用蘑菇,可起到消除疲倦的效果哦。

提神防困的食物三

  粮食:以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高。可多喝些绿豆汤,一来防暑降温,二来补充钾元素。铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此,如果人体内缺乏铁质,就会导致贫血,使人感到头晕,乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。

  以上就是小编为各位介绍的可以提神防困的食物,当然以上只是一小部分,很多学生也都有一些有效防止困倦的方法,希望以上小编总结的这些食物可以帮助大家更好的提神防困。

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