就个人经验而言,高三熬夜很正常,也许这和我个人的夜猫子属性有关,基本上高二过后就再没有 十二点半之前睡过了。 当然,我也见过睡得比较早的同学,但是,相信我,一天要保证8小时睡眠对于一个高三学生而言几乎是不可能,而且,也不见得你真的睡够8小时了,对学习就一 定有好处。
十一点半睡算是睡得很早的了,但必须保证睡眠质量。
高三学生睡前十分钟可以喝一盒牛奶,如果躺了很久都还没睡着,可是默一默古诗词、公式之类的。起床时 间可以稍微往后调,六点起床一点都不为过。如果你处于将醒未醒的状态中,即使你把那一个小时全用来看书都没用,还不如多睡会儿,保证上课精力,这点很重 要。还有,一旦规定了起床时间,不要给自己拖延的机会,两分钟之内一定要起床,如果还不够清醒就去刷牙,洗把冷水脸。
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如果可以,尽量保证午睡。
在高中之前,我从来不睡午觉,平时睡得也不早,但是上课从不打瞌睡,听课效率极高。高一依然 不睡午觉,上课不打瞌睡,高二分科之后,课业变重,突然意识到睡午觉的重要性,倒不是说中午不睡上课就会想睡,而是睡了过后,听课效率会变高。哪怕只有十 五分钟也好,哪怕你没睡着,躺一会都会让身心得到一定程度的放松。
早读可以站着读书,这样可以使精力更集中。
高三学生如果上课的时候感觉到非常疲惫了,下课抓紧时间补觉,十分钟也是有用的,但是不要经常性地这样做,一旦习惯之后,课间就彻底浪费了。精力充足的话,课间用来回顾难点和整理笔记效果极好。
咖啡的话,我个人是不建议喝的,宁可喝一点茶。咖啡效果不见得好,对身体是一定不好的,而且还容易产生依赖性。不要因为在高三就忽视体育锻炼。保证充足合理的锻炼时间绝对对你的学习效率和睡眠质量有益无害。
高三上课不困,最好的办法——提高专注度。高中我几乎从不在课堂打瞌睡,因为我心里清楚听课对我的重要性, 保持专注,跟着老师走。即使在最累的高三,困倦到不行的时候,一到地理课我立马精神百倍,满血复活!绝不夸张。为什么?因为我地理最差,所以我需要加倍地 认真听,专注度上去了,自然就不困了。我明白有时候生理的疲倦是不可战胜的,至少保证自己最弱的科目十二分的专注。
即使真的不幸困了,也不要过度苛责自己。另外抽时间把课堂上的内容梳理一遍就好。
最后的最后,希望学弟妹的高三都能顺利。过了之后,你们一定会很怀念这段时光的。加油!
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