高考前一天晚上怎么过 怎么缓解压力

高考倒计时滴答滴答响起，莘莘学子们进入了最后的奋战时期，这个时候今年要参加高考的父母还有孩子们都是非常的紧张的了。有途网小编给大家说说高考前一天晚上怎么过?怎么缓解压力，供大家参考。

高考前一天晚上怎么过

如果看电视，在选择节目时也应注意这些，要特别注意防止将弓弦绷得过紧。 考试所需要的文具应该在白天或几天前就已准备完毕了，今天晚上所要做的只是把它们清点一下整齐的放在透明袋里。然后，便是舒舒服服地睡个好觉了。上床不应过晚，但也没必要太早，免得早早躺下却在床上辗转反侧。

尽量保持前一段时间已经调整好的作息习惯。睡前用温水洗洗脚，可以有助于睡眠。

事实表明：考前服用安眠药，特别是在高考前几天服用，并不能使考生在考场上具备最佳的精神状态。相反，考生因服用安眠药，反而使大脑皮层处于一定的抑制状态，在考场上兴奋不起来，对于考生答卷并未起到积极作用，特别是高考前一天晚上服用，其消极影响更大。

能够使考生在考前休息好的关键是不要使考生过于劳累，应劳逸结合;更重要的是此时家长不要再给孩子施加压力，以免增加他们的心理负担。休息得好与不好不是仅用安眠药就能解决的。

怎么缓解压力

睡前可做一些使身体放松的运动。比如睡前梳头。经常梳头可以起到按摩、刺激作用，尤其睡前梳头，可疏通头部血流，提高大脑思维和忘记能力，能促进发根营养，消除大脑疲劳，早入梦乡;又如：渐进放松法，会使人的肌肉逐步放松，有脚趾开始，顺着向上到双脚、腹部、上身、双臂和双肩、颈部和脸部。就像我们握拳头一样握住不放，使相应的地方紧张，然后放开拳头一样放松，让身上的每一处肌肉都做做这个练习。又如：深呼吸练习法，睡前把四肢放在自己感觉最舒适的位置, 开始长长地、慢慢地吸气(4秒钟)，你可以将你的肺想象成一个气球，尽量将它充满。

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