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高考前心理常见问题及调节办法

2017年05月10日 文/张柳絮 391次阅读

  考前总想上厕所、手发凉、狂出汗、还有点焦虑等等,这些症状在考前考生们多多少少都遇到过,如何调整考前心态呢?下面是有途网小编整理的高考前心理常见问题及调节办法,希望对即将步入考场的你有所帮助。

  高考前心理常见问题一

  在所有科中我的英语最好,所以每次考试的时候就想把它考好,但是反而考得很糟糕,我该怎么办呀!

  调节办法

  期望高则压力大,压力过大则不容易发挥出自己的正常水平。各科试题的难度并不一致。英语单科各次考试的难度也不完全一致。所以,你首先需要调整的是自己的小目标。降低期望值,一个台阶一个台阶往上爬;坚决杜绝用"完了"、"我糟糕透了"等这种消极的语言暗示自己;最后,适当减轻周围环境的压力,针对种种担忧,自己和自己辩论,用理性情绪说服自己。

  高考前心理常见问题二

  开考前都会,开考后什么都不会了,这怎么办?

  调节办法

  1、意识到自己在紧张或焦虑 2、有意调整心绪:深呼吸,心里给自己加油鼓劲,比如"我只要做对自己会的题就好","我要认真、仔细地答题"。内容要强调正确做法,避免负面字眼。 3、开考前听听喜欢的英文歌,既能磨耳朵为听力做准备,也有助于放松心情。

  高考前心理常见问题三

  考前心态总是焦虑,怎么办?

  调节办法

  疏导自己的办法有:1、积极的自我暗示 法国大作家大仲马说过:"人生是一串由无数的烦恼组成的念珠,达观的人总是笑着念完这串念珠",当自己有焦虑情绪时,给自己以强有力的自我暗示,如"我能行"、"我一定能够成功"、"我看好我自己"等。积极地自我暗示,可以增加自信,克服焦虑。 2、适量的运动 研究表明,运动可以消除一些导致焦虑的化学物质,使精神放松,心情愉悦。

  高考前心理常见问题四

  为什么越考越差马上高考了感觉都没有信心了之前可以上线现在还差很多怎么办?

  调节办法

  黎明前的黑暗最浓,但曙光就在前方,当然前提是你不抛弃不放弃。卡在瓶颈期不可怕,可怕的是放弃努力。学习本就是逆水行舟,不进则退。哪怕此刻再累再苦,也需要咬牙坚持。多听听振奋的音乐,多看看美丽的春景,多读读励志的文章,都会对你调整心态有帮助。心态好了,学习效率才高啊。

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