高三有技术地熬夜 如何科学的熬夜

到了高三这一阶段，为了提高成绩很多同学都每天没日没夜的学习，熬夜成了常态，以至于白天的时候精神总是不够集中，昏昏沉沉。既然熬夜弊端这么多，那为什么还要熬夜呢?有没有什么方法能够科学的熬夜呢?下面就由有途网小编为您介绍如何有技术地熬夜。

熬夜有很多坏处：

1、睡眠不足会提高压力荷尔蒙的含量，令我们所感受到的压力迅速提高到新的水平。

2、体能和精力都会因为睡眠不足明显下降，智力水平、集中精力的能力和决策能力也会受到不同程度的影响。

3、不充足不规律的睡眠会严重影响学习进度，并将大脑单位时间内能摄入的信息量减少将近一半，学习新事物极易受挫。

4、睡眠过少可能会让你在并没有处于困境的情况下也会感到压抑，心理承受能力明显下降。

5、完美肌肤的大敌，熬夜不仅使脸色暗淡无光，还长满了暗疮，眼角鼻梁上也无可救药地爬上了细纹，眼睛也长成了“熊猫眼”，还会觉得脸部皮肤有紧绷瘙痒的感觉，或是有脱皮的现象。

尤其重要的是，在邻近高考阶段，老师作为先入道的人，自然对高考有一定得研究，因此课堂才是主战场，当你熬夜太久候势必影响第二天的课堂听课效果。

可是有些同学由于高一、高二的放纵，导致自己的基础实在太差，到了高三又有些觉醒，所以就开始拼命了，总感觉时间不够，因此拼命的挤时间。如果是在要熬夜，那么应该注意哪些问题呢?

如何科学的熬夜?

1、吃的方面，尽量吃些软的、易消化的食物，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。

2、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。

3、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢!

4、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。哪怕十分钟也好。

5、注意保暖，不要冻着肚子。 因为夜寒的阴气还是很重的，尽管是夏天，到了后半夜空气也是比较阴郁的。保护好你的胃。

6、一定要有足够多的白开水。熬夜需要消耗大量的水分，保持必要的水分，可以防止肝火上升。

7、熬夜时，应时时做深长呼吸。一定要适时的休息几分钟，伸伸懒腰，活动活动脖颈，闭目养神等简单的活动。

熬夜弊大于利，如果有其他的方法，千万不要熬夜。因为身体是革命的本钱，高考考的不仅是知识，还有你的身体呢!

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