高三睡眠时间专家推荐 临近高考要睡好

眼看距离高考的时间越来越近了，高三学生的压力也越来越大。在这最后的几十天里，除了提高成绩，最重要的就是合理安排好休息时间。只有休息好了，才有更多的精力去学习。下面就是有途网小编为广大高三学生分享的合理睡眠时间安排，希望对您有所帮助。

什么样的睡眠时间是合理的，科学的呢?

如果压力过大，没有休息好会直接影响到我们的成绩。高三其实是一个需要抉择的时候，作息必须按自己的节奏，千万不要因为作业量或者其他因素改变。建议每天十点半必须睡觉，中午睡一刻钟。至于假日，睡觉时间不能变，关键是提高效率。每天学八小时足够了。

高三合理的睡眠时间：

6点-8点：这个阶段人的头脑最清醒，是学习的黄金时段，可安排对功课的全面复习。

8点-9点：此时人的耐力处于最佳状态，正是接受各种“考验”的好时间，可安排难度大的题目。

9点-11点：这段时间短期记忆效果很好，适宜对“抢记”和马上要考核的东西进行“突击”。

13点-14点：饭后人易疲劳，休息调整一下，最好休息，也可听轻音乐，但午休切莫过长，一般半个小时至一个小时左右为宜。

15点-16点：此时长期记忆效果非常好，可合理安排那些需“永久记忆”的东西，比如单词和公式。

17点-18点：这是完成复杂计算和比较消耗脑力作业的好时间，适宜做复杂的作业。

有了合理的时间，睡眠质量也是很重要的。

睡觉的时候应该侧卧，左侧在上，右侧在下，因为人的心脏在左边，这种睡姿使心脏位于身体上部，身体不至于压到心脏上。睡觉时穿着的睡衣应该宽松，面料应该是质地柔软，被子不能盖得过厚，压在身上的重量过重，容易做梦。

良好的睡眠也是成绩好坏的重要前提。做为高三的同学们，一定要特别注意充足的睡眠。

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