四个背书的黄金时间

早上6点~7点：在这段时间里，机体慢慢苏醒，体温上升，心跳加快，大脑处于高效时期；早上8点到10点：这个时候人体已经完全处于兴奋的状态，精力非常旺盛，记忆力也很强；晚上18点到20点：这段时间可以用来复习当天所学过的功课，印象深刻；晚上21点：这个时间点对一些不太容易记住的东西。

四个背书的黄金时间段

1.第一个黄金时段是早上6-7点钟：这段时间，血压升高，心跳加快，体温上升，肾上腺皮质激素分泌开始增加，此时机体已经苏醒，大脑又经过了一夜的休息，正处于工作效率的高峰，是第一次最佳记忆时段。

2.第二个黄金时间是早上8-10点钟：8-9点的时候人体完全进入兴奋状态，肝脏已将身体内的毒素全部排尽，精力旺盛，大脑记忆力很强，10点以后，人体的积极性上升，热情会持续到午饭，这时大脑具有严谨而周密的思考能力，认记能力和处理能力较强，是攻克难题的好时间。这是第二次最佳记忆时段。

3.第三个黄金时间是晚上18-20点钟：18点钟，可以利用这个时间段来回顾，复习当天学习过的东西，以加深印象，这也是整理笔记的黄金时间。

4.第四个黄金时间是晚上21点钟：这段时间直到临睡前为一天中最佳的记忆时间。研究发现，此时记忆东西具有很高的效率，利用这段时间来加深记忆印象，特别对一些难以记忆的东西加以复习，最容易牢记。