2023高考第一门考砸了怎么办 如何调整心态

不管结果如何，高考第一门课的考试都结束了。不要让这次考试影响你以后的成绩。此时，我们需要调整我们的心态。首先，如果第一个主题是你的薄弱环节，如果你想克服最困难的一个，你以后会越来越好；如果第一门高考科目是你非常擅长的科目，你应该安慰自己，你觉得它很难，而且考试考得不好，这表明考题确实很难。

2023高考第一门考砸了是失败了吗

(1)每考完一门，不要与同学对答案，过去了就让它过去，要把主要精力用于下ー门考试的准备中，并全力以赴。

(2)学会积极自我暗示，暗示自己：下ー门考试我一定会考好，并想象自己过去学习的辉煌经历，让自己的情绪处于兴奋和饱满状态。

(3)恢复对考试的信心，积极自我安慰。考生不要因为觉得考试发挥不十分理想，就气馁。再说发挥不好的也不只是你一个人，别人怎么样，你也不清楚。因此不管理想不理想，一定要恢复信心，扎扎实实地答好每一门的试卷，不要因为一门考试的得失，思前想后、斤斤计较。家长也要先稳住自己，不要一考完就问考得怎么样，题难不难、感觉如何等此类的话，最好一句都不要问。考生对家长的提问也不要太在意，要学会控制情绪，做情绪的主人。

(4)适当注意休息，生物钟与平时尽量保持一致，不要“开夜车”。注意不要感冒。

(5)饮食要与平时基本保持一致，以免身体不适而影响考试。

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2023高考考砸了怎么调整心态

在进入考场前，同学们可能是最紧张的时候。为了缓解紧张的情绪，大家可以找个地方，单独待上一段时间，避免被其他同学的焦虑情绪所打扰。进入考场后，找到自己的位置，调整坐姿，挺直腰板儿，进行深呼吸。如果考试中因为遇到不会做的题目，导致心里突然着急了，慌神了。那么请记住这句话，“每临大事有静气，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得”

这句话的大意是，遇到大事要保持镇静，镇静才能心安，心安才能思考，思考才能有所收获。多默念几遍，心情自然会安静下来，这时候再去做题，效果更佳!

考试后，大家对自己的发挥都会有一个大概的估计。感觉自己答得好，那么心情自然很舒畅，不会影响接下来的考试。怕就怕在感觉自己发挥得不好，导致情绪低沉，影响之后的发挥。因此，第一场考试后的心态调整非常重要，假如感觉第一场考试考砸了，我们该如何调整?

首先，不要和其他同学对答案。其次，进行积极的心理暗示，要拿得起，放得下，告诉自己，要以饱满的精神迎接接下来的考试!最后，对着镜子多笑笑，即便是刻意微笑，次数多了也能达到积极的效果!

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