2023高考期间怎么有效防止中暑 预防中暑的小妙招

几乎每年高考期间南北方部分城市都会出现高温、雨水的天气，那么高温天气下，应该如何避免中暑等身体不舒服现象呢?小编整理了几个避暑小妙招，给各位考生参考。

2023高考期间怎么避暑

1、出行防晒要牢记

建议考生家长最好携带遮阳伞、风扇和湿毛巾，在考场外等候时，如果让考生直接站在太阳底下，就很容易导致考生中暑，可以用遮阳伞给孩子避暑。

2、准备好清凉油或风油精

考生父母一定要随身携带清凉油或者是风油精，一旦考生在赶考途中出现头晕或者是犯恶心的情况，应适当的在太阳穴擦拭一些清凉油和风油精。

3、别等口渴才喝水

建议高考生多喝水，适当补充电解质。出汗较多时可适当饮用一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。

4、保证充足睡眠

夏天昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，高考生更容易感到疲劳。充足的睡眠可使大脑和身体各部分都得到充分的休息，既利于学习，也是预防中暑的措施。

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高考预防中暑的小妙招

1、预防中暑的关键就是补充适量的水分，当然也不能饮水过量，那样会增加中途上卫生间的次数，影响考试。建议可以带一些淡盐水，淡盐水可以补充大量出汗导致的电解质流失。

2、考生休息不好身体疲劳，再高温天气下是比较容易中暑的。考生不要过于紧张，注意休息，保持合理的睡眠时间，并且适当做一些缓解紧张情绪的运动，以饱满的精神状态走上考场。

3、在高考前和考试期间，忌油腻刺激食物，家长要给孩子的饮食要多安排蔬菜水果，食物的种类也要丰富多样。饮食要做到营养均衡，以良好的身体状态对应紧张的考生和高温天气。

4、如果在考试过程中出现中暑症状，要立即和监考员报告，可以在监考员的陪同下去凉爽处休息，补充淡盐水和冷西瓜或者绿豆汤之类的缓解中暑症状的饮料。如果中暑情况比较严重，需要去医院诊治。

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