一、橘子
橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子。
二、花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。
三、玉米
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。
四、鱼类
它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
五、小米
小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现,吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保护。
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1、早餐
推荐食谱:鲜牛奶一杯,煮鸡蛋一个,鲜肉包一个,蔬菜沙拉一份(生菜、青椒、小西红柿、豆芽、洋葱等)。
鲜牛奶里可以适当加一点儿麦片,麦片不但能够提供人体必需的碳水化合物,还含有丰富的维生素和矿物质;蔬菜沙拉拌好之后可以撒一些炒熟的'黑芝麻,这样既增加了蔬菜沙拉的美味,又丰富了营养。
2、午餐
推荐食谱:海带炖排骨一份,香菇炒油菜一份,凉拌苦瓜丝一份,冬瓜丸子汤一份,米饭一份。3、晚餐
推荐食谱:清蒸鱼一份,五香酱鸭一份,蒜蓉菠菜一份,拌腐竹一份,金银卷一份,绿豆汤一份。
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2023高考考场规定:考生可携带无存储功能、无计算功能和无数据传输等功能的手表进入高考考场,即可以携带普通的机械式或石英手表。
高考准考证一般是a4纸的一半大小,不同省市的准考证大小不一,要看打印准考证的页面规定。
考生需要先登录2023年高考报名网站,然后输入自己的个人信息进行验证,验证成功后就可以看到考生自己的报考信息和相关的准考证信息了。
2023年高考生妈妈穿红色衣服吉利:自古以来,人们认为红色是一种非常吉祥的颜色。这种颜色可以驱邪,帮助我们解决命中目标的灾难。
考生可以登陆本省考试院官网,就可以查到高考准考证的信息,可以将其保存下来,进行打印,高考准考证是非常重要的。高考准考证是考生参加考试的凭证。
高考准考证打印时间一般在高考前一周,也就是6月初。高考准考证可以由学校统一打印,然后老师在考试前发放给学生,也可以自己打印。