临近2023高考如何减压 有哪些减压小技巧

2023年的高考即将来临，考生们想必都会有不少的紧张感，倍感压力吧，这个时候就不要慌，我们要懂得适当调节好自己的心态，给自己减压!那么，我们可以在高考前如何给自己减压的呢?小编整了一些减压小技巧供各位考生参考。

临近2023高考怎样减压

临高考考前带考生到超市逛逛减压

高考前3天，是一个特殊的阶段，要逐渐改正高考的作息时间，缩短复习时间，每天比平时多休息1―2小时，并逐渐延长高考生的睡眠时间至8小时。在高考前一二天，家长要带着考生熟悉考场。

临2023高考前考生要保证充足的睡眠时间来减压

高考考前保证充足睡眠，蓄精养锐去迎接高考是非常必要的。挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失。

睡眠，是屏蔽内外刺激，让神经细胞处理或固化白天所学知识的必要的生命过程!大脑中那些在清醒时需要忙碌学习新技能的部分，需要更长时间的‘深度睡眠’，这样才能表现得更好。

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2023高考减压小技巧

减压需要强化自信

不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。

不管怎样，在备考时，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。

高考前减压需优化情绪

心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。

在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股;或漫步户外，看看云霞，听听蛙声;或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调节了心理，优化了情绪。

高考前需要自我减压

减压要降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学，考上名牌大学。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。

以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入;把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。

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