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游泳要注意哪些?

2017年01月11日 文/王天昊 41次阅读

    身体位置传统的蝶泳身体起伏很大,现在多采用小幅度起伏的技术

    手的动作手的动作和自由泳的动作很相象,划水和出水动作基本相同移臂的动作更加强调高肘,手的展幅要尽量小,以加快移动 速度两手同时入水,入水点不宜过宽

    腿的动作从腰腹部开始发力带动大腿,小腿,脚面做鞭状打腿。

    内部节奏很多人游不好蝶泳是因为没有掌握好蝶泳的内部节奏划手和打腿的配合比例是1:2双手入水时第1次打腿,较轻。划水结束时第2次打腿,较重。

    游泳注意一下几点

  一忌不做准备活动夏天水温比气温低得多,游泳者入水前要做好准备活动。如果生理上准备不足,一时适应不了水中环境,易引起头晕、恶心等不适症状,严重者会抽筋或拉伤肌肉等。

  二忌饭前饭后游泳空腹时体内血糖较低,游泳会引起头晕、四肢乏力,甚至发生意外;饭后消化器官活动增强,游泳时又使大量血液流向四肢,使消化道血液量减少,影响食物的消化吸收。

  三忌剧烈运动后游泳剧烈运动使身体疲劳,肌肉收缩和反应能力减弱,游泳会增加心肺负担,易发生吃水、抽筋和溺水等意外。

  四忌大汗淋漓时游泳出汗时血管扩张,遇冷水刺激后血管骤然收缩,易引起疾病。

  五忌身体不适时游泳凡患有心脑血管疾病、传染性疾病、外伤炎症和妇女月经期等 ,均不宜游泳。

  六忌在陌生水域游泳在河流、水库等自然水域游泳时,应事先了解水深和水底自然状况及动植物状况,不可贸然下水,以免发生意外。

  七忌游泳时间过长一般在水中停留时间以30—60分钟为宜。

  八忌忽视泳后卫生游完后应用净水冲身,挖出耳内积水,并用眼药水滴眼消毒。

    最后说一下换气,传统的蝶泳是抬头换气。90年代末,世界冠军俄罗斯运动员潘克拉托夫开始采用侧换气,至今好象只用他一个人用这种技术。潜泳,因为蝶泳很费力,规则改可以长潜后,多数运动员都采用了这个技术。腿的作用更加突出了。

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