如果有条件的话,我们建议高中生每天最好能喝一些牛奶,高中生喝牛奶的好处极大,最大的好处就是可以提高我们的记忆力。
营养保健专家研究发现,牛奶正是一种有助于补脑健智的食品,考生每天一杯奶,不但可以缓解疲劳,还可以提高记忆力。
为什么经常喝牛奶,对我们大脑这么好呢?
牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,牛奶中还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。因此,每天喝一杯牛奶,对脑力消耗很大的高考生有很好的帮助作用。而且,如果考生用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶还有助睡眠。
高中生用脑较多,所以经常喝牛奶,补脑效果极好。
孩子高考期间饮食除了纯牛奶,高钙奶或谷物奶也是不错的选择,这类牛奶中富含的营养更适合考生的需求。
高中生能提高记忆力的食物
一、玉米
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。
二、橘子
橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子。
三、花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。
四、鱼类
它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
如果家庭条件允许的话,高中生特别是高三的学生,应该尽可能每天都要喝一些牛奶。
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