高中生熬夜学习白天犯困怎么办

高中生学业压力比较大，因此很多学生做功课都要到很晚，这就导致了白天听课犯困，这种情况怎么办呢?下面有途网小编就来帮你想想办法!

高中生熬夜不犯困方法一、改善睡眠

1、深睡，晚上10点半入睡，保证【深度睡眠】时间(晚上11点到第二天凌晨3点)。 (不适合晚上越学越精神，第二天还不困的熬夜族)

2、午睡，时间别太长，40分钟左右，太长了的话也会困。

3、打盹儿，课间睡，不顾一切的补觉。磨刀不误砍柴功。

4、多锻炼身体，增强机体的战斗性。

5、多注意养生，保健，不要以为年轻就不需要养胃、养肝、养生命(研究表明80%的人不是死于疾病，而是死于无知)

6、多参加文体活动，多看课外书，保持内心世界的丰富多彩，保持心情舒畅，乐观向上。

高中生熬夜不犯困方法二、调整心态，改变心情。

7、抬起头来!专心致志!

8、心理暗示，增强自信，调整出最积极的状态。 “老师，这个问题我会!” “老师，这个问题，我不会!” “我这节课一定要好好听。加油!加油!” “好好听十分钟!再听十分钟!”这样一节课很快就过完了

9、课前预习，勾出自己不懂的，和老师可能询问的，课上听讲的时自然多一分寻找和把握。

10、课后复习，把学过的知识系统的理解一遍，防止在新课里知识空挡造成意识漂移。

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高中生熬夜不犯困方法三、多吃提神类食物

豆类

铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

菠菜

菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

香蕉

香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

草莓

草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

金枪鱼

在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。

麦片

有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

脱脂酸奶

许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

综上所述，有途网小编还是希望同学们合理分配时间，晚上抓紧时间学习固然是好，但是如果影响了白天听课，岂不是事半功倍吗?

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