高三上课打瞌睡迅速清醒

面对高三繁多的学习任何和写不完的试卷，很多同学都爱犯困，但是时间又不允许大家睡觉，怎么办呢?下面有途高考网小编整理了《高三上课打瞌睡迅速清醒 》，希望对你有帮助!

上课打瞌睡迅速清醒：养成喝水习惯

处于缺水状态会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯温水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。课间去倒点水还可以顺便活动活动筋骨。

上课打瞌睡迅速清醒：讲究吃早餐

美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。大家一定不要因为起晚了而不吃早饭，就算先赶到教室要紧，也不要忘了在课间补上早饭!

上课打瞌睡迅速清醒：十点加餐

即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒、几块饼干，在补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。高三课桌上和桌肚里，最常见的除了卷子以外，就是各种小食品不要忘记补充能量哟!

  点击查看：高考复习与备考频道

上课打瞌睡迅速清醒：午后喝咖啡

午餐后，身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢!别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。大家出了食堂后可以去小卖部转一圈以免中午+下午第一节课or整个下午昏昏欲睡or直接躺倒……

上课打瞌睡迅速清醒：多倾诉

多纾解性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向、害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼、压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，可能感觉不堪重负。

不管同学是性格内向还是外向，高三必然会有这样那样的烦恼、压力。大家一定要及时疏解自己内心的烦恼，可以和自己对话，也可以和同学沟通。总之，不要让心里的苦闷使你分心，让你效率降低甚至影响你对学习的热情。

以上《高三上课打瞌睡迅速清醒 》由有途高考网收编整理，小编提示，晒太阳能提高大脑血清素的含量，改善心情，为身体充电。

推荐阅读：

高三防困小妙招 上课总是打瞌睡怎么办
高三家长必读：今天你给孩子压力了吗?
怎样成为一名优秀的高三家长
准高三：你凭什么不努力
高一高二没学好 高三一年努力来得及吗