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高考心理:高三期间要注意这些小情绪

2016年09月11日 文/思路 562次阅读

  进入高三,高三生会对高考产生一些心理压力,如考前看不进书、休息不好、上课没精神、紧张烦躁等,对考试不利,高三生应该如何自我调节,减少心理压力呢?对此,有途高考网的小编为大家推荐了一些心理调节技巧,希望可以帮助到高考考生。

  看不进书。

  这主要是由于高三生对未来的考试结果没有把握,从而产生焦虑情绪,无法集中精力复习。面对这种情况,考生一定要找出焦虑的根源,然后通过适当的心理疗法排除担忧。如果是因为想要看的知识点太多而思维混乱,就要理清思路,抓住最关键、最重要的部分突击复习。建议考生不要在考前头一天晚上再做练习题,适当整理一下复习笔记,背背重要公式即可,否则一旦遇到不会的题,将影响考生情绪。

  睡不着觉。

  失眠是大多数高三生都会遇到的问题,对付失眠的最好办法就是不怕失眠,别有任何心理包袱,考前不要胡思乱想,对自己有信心就好。平时没有失眠问题的学生最好不要服用安眠药物,可以听听轻音乐,让眼睛自然地闭起来。此外,要注意考前饮食,避免食用过多的提神食品,平时有喝茶、咖啡等习惯的考生,在考试前夜就不要饮用了,这些饮料会让人兴奋,影响睡眠。

  遇难题就紧张。

  考试的时候遇到难题是不可避免的,没必要过分紧张,可以先跳过这道题,等做上几道简单的题目后,心情就会平静下来,解题思路可能也就清晰了。这时再回头对付那根“硬骨头”,即使实在解决不了,也没有必要焦虑,可以安慰自己“这道题对我难,对别人也一样难”。考生在考试时,往往会发现,有时候明明很熟悉的知识点却想不起来,这时考生急于解决问题,紧张得在记忆中胡乱搜索,企图能凑巧“碰上”想要找的东西,但是这种无秩序搜索的效率往往很低,并且时间越长,心里越觉得慌乱。这时,正确的方法应该是联想,通过回想老师讲授这一知识点时的情况,寻找线索,激发考生在短时间内想起来。

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  上课时老走神。

  有些高三生在上课过程中总是出现“魂不守舍”的情况,与学习无关的念头频繁地出现在脑海里,让人无法控制。出现这种情况时,考生不要故意忽略,一味地埋头学习,而是应该停下笔来,整理一下思路。给自己1到2分钟时间放松神经,然后再集中注意力继续听课。

  以上就是“高考心理:高三期间要注意这些小情绪”的相关介绍,有途高考网的小编指出,如果考生有了以上介绍的小情绪,高三生应及时的解决或者是向老师父母寻求帮助,不要让这些负面的情绪影响高三的学习,最后,预祝各位考生学业有成,都能顺利考上自己理想的大学!

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