今年海南高考将于7月7日至10日进行。全省有57336名考生参加考试,比去年减少2500余人,其中普通类50993人、艺术类3847人(较去年增加457人)、体育类2496人(较去年增加240人)。
今年高考海南共设19个考区、38个考点,安排1955个普通考场、135个隔离考场、49个备用考场。同时,在海南省人民医院、三亚市中心医院的隔离病房内设置病患专用隔离考场。
在各考点设置普通考场、隔离考场原则上,每10个普通考场设1个隔离考场(每个考点不得少于3个)和备用考场,在全省考点共安排了备用考场49个,隔离考场135个。会同卫健、疾控部门,在海口、三亚的定点诊疗医院内设置了病患专用隔离考场。各考点设置体温检测点,配置消毒剂、疫情防护用品等物资。
卫健部门为每个考点联系了定点医院,高考期间,卫健部门将向每个考点派驻1名防疫专业人员担任疫情防控专职副主考,每个考点派驻不少于2名医护人员和1辆救护车,与疫情防控专职副主考和考点校医共同组成考点医疗防控专班。
进入考点时,考生要佩戴口罩,排队量体温,排队的时候要保持1米以上的安全距离,避免拥挤。海南的7月十分炎热,在太阳底下暴晒、紧张,都有可能导致考生体温升高,卫健部门已经建议考点设置区域,供体温异常的考生休息后复测体温。考生即使发热,也不用担心,考点将安排专门的考场供特殊考生使用,因更换考场而延误的时间,都会被记录在案,考试时间会适当延长。
1、吃好早餐
不仅要每天吃早餐,而且还要吃好早餐。研究表明:吃不吃早餐,早餐的营养是不是充足,会直接影响上午的学习效率,包括短暂记忆力、逻辑思维的能力、创造性思维能力。
2、保证优质蛋白质的摄入
建议多选用鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等等。这些食物不但含有丰富的优质蛋白质,还富含钙、铁、维生素A、维生素B2和维生素D。
3、每天吃新鲜蔬菜和水果
蔬菜水果中含有丰富的维生素C和膳食纤维,维生素C既可促进铁在体内的吸收,更重要的一点是,它可增加脑组织对氧的利用。
4、适当吃些粗杂粮
如红豆、绿豆、糙米等食物中含有丰富的维生素B1和膳食纤维,维生素B1本身对增进食欲能起到很好的作用,还可以帮助大脑利用血糖产生能量,使大脑更好地学习和工作。
5、少吃或者不吃油炸食品
油炸食品含的能量比较多,要少用油炸的方式来烹饪食物。如果考虑口味的话,家长可以用煎、煮、蒸、炖等方式,让营养健康得到保证。
6、“熬夜”复习时可以吃夜宵
考生临考,晚上复习一般较晚,加餐也很正常。各位家长在准备夜宵时,要做一些易于消化、清淡的食物,如粥、肉丝面条、蛋花汤、馄饨等。另外需要注意的是,吃完夜宵不要马上让孩子入睡,睡前吃太多食物没消化完,睡眠时就会有较多的胃酸通过胃上口的贲门进入食道和咽喉,造成反酸、烧心、咽喉疼痛沙哑等不适。
7、适时适量喝“提神”饮品
考试前喝一杯茶或咖啡可以让自己保持清醒头脑,但晚上复习时就尽量不要喝了,尤其是不宜喝浓茶、浓咖啡。浓茶及浓咖啡中含有较多兴奋神经的茶碱和咖啡因,引起过度兴奋或尿频会影响睡眠质量。
8、不可过分迷信“健脑品”
许多家长和考生吃“健脑品”的原因是寄希望于“万一有作用呢?” 事实上,除了平时刻苦学习和知识的积累,没有短时间提高智力和学习成绩的“灵丹妙药”。
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