如果你选择在床上工作,那就意味着你会把一台笔记本电脑或者是手机放在床上,我相信许多人都是这样做的,但这对于睡眠质量来说显然不是什么好事。
睡前工作,看着明晃晃的屏幕,睡眠所需要的褪黑素分泌量会降低。这意味着要想获得高质量的睡眠难度更大,然后会影响到你在第二天的工作状态。因此,在床上工作不仅不是那么轻松,而且也会影响到你接下来的工作和放松节奏。
你需要让自己的卧室和床成为睡眠的单一场所,这就意味着不要将工作设备带到床上,不要在床上工作。这样你不仅可以更好地保证睡眠,还可以帮助你在家庭和工作之间划分界限,不会让你感觉自己处在总是在工作的状态。
1、家里是日常休息的地方,很容易让人产生惰性、缺乏效率,难以切换成工作模式,因此不妨在家中开辟出一个办公区域,按照正常的上班作息坐在家中的“工位”上自我约束。
2、在家中办公容易缺乏办公室的工作紧张氛围,因此可以制定一天工作计划,认真完成每一个任务,从而达成目标。
线上远程办公能在很大程度上降低集群工作带来的感染风险,但同时在家中的防护可一点都不能马虎。要关注自己每天的健康状况,对居住空间和个人做好日常必要的防护。
3、在家办公的同时,一定的开窗通风有助于更新室内空气,新鲜空气的流通会稀释病毒浓度。每天早晚开窗通风至少2 次,每次半小时及以上,建议少时多次进行通风。
4、应该每天有定期的线上会议,布置好每天的基本工作,并且清晰。
5、在家办公是需要有条件的,所以,一定要拿出固定的时间,不能含糊。
6、每天应该及时总结一天的工作,这样才能真正起到管理和监督的作用。
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