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保持好心情的20种方法有哪些

岳春阳2020-02-11 10:28:02

人的心情时好时坏,千变万化,我们应该调整好自己的心情,让自己心花绽放,要经常处在愉悦、快乐、豁达、大度的情境中。下面就和小编一起去看一下保持好心情的20种方法有哪些吧,希望可以给大家带来帮助。

保持好心情的20种方法有哪些

保持好心情的20种方法

1、听音乐

想不到吧,音乐具有和吃饭、性爱相似的作用。听音乐的时候,大脑会释放出多肽,让身体放松下来。音乐不仅能够促进睡眠,你的心律和血压也会随之降低呢。

2、比同龄人赚更多的钱

财富不一定让你快乐,但是比同龄人赚的多会让人快乐。存钱养老和未雨绸缪构成一种积极的情绪,这种情绪也可以导致快乐。这是一种期待,作为迟来的满足和回报,也会让你快乐。

3、把积极的情绪作为成功之路

快乐更容易导致成功。快乐的人寻求新机会和新目标。快乐来源于成功和成就感,积极情绪会让你快乐起来,让你离成功越来越近。

4、认同民族传统

欣赏自己的民族文化可以加强与其他人的共同点和联系,也可以让你认同和欣赏文化差异。这样,即使生活在异国和陌生的环境里,依然会快乐。

5、亲吻,爱抚

多肽是一种神经传递素,可以使人的痛感降低。没了疼痛,就会有幸福感。结合和信任的感觉,产生“爱的荷尔蒙”,帮助你减轻压力。

6、使用幸福的回忆

回忆你的勇气,你的天赋,你的激情,你的兴趣,你的潜能,不管这些是不是真的。搜索这些记忆可以让你更快乐。

7、做个乐天派

乐观是一种后天技巧,学习乐观有很多种方法。

8、用表情调节情绪

有研究发现,愤怒和快乐的脸部肌肉使个体产生相应的体验,愤怒的表情可以带来愤怒的情绪体验,所以当我们烦恼时,用微笑来调节自己的情绪可能是个很好的选择 。

9、人际调节

人与动物的区别在于他的社会属性,当情绪不好时,可以向周围的人求助,与朋友聊天、娱乐可以使人暂时忘记烦恼,而与曾今有过共同愉快经历的人则能引起当时愉快的感觉 。

10、环境调节

美丽的风景使人心情愉悦,而肮脏的环境会使人烦躁。当情绪不好时可以选择一个环境优美的地方,在完美的大自然中,心情自然而然会得到放松。还可以去那些曾经开心过的地方,记忆会促使你想起愉快事情 。

11、认知调节

人之所以有情绪,是因为我们对事情做出了不同的解释,每件事情不同的人观点不同,则会产生不同的情绪反应。所以我们可以通过改变我们的认知,来改变我们的情绪。比如说在为了每件事儿烦躁时,可以对事情进行重新评价,从另外一个角度看问题,改变我们刻板的看问题方式 。

12、回避引起情绪的问题

如果有些引起情绪的问题我们既不能改变自己的观点又不能解决,就可以选择逃避问题,先暂时避开问题,不去想它,待情绪稳定时,再去解决问题,而且有时候问题的解决方案会在从事其他事情时不经意的想出来。

13、偶尔出离轨道

某次你搭火车打算到某地去,中途却忽然临时起意下了车。也许是特别的地名吸引了你,也许是偶然一眼美丽的风景触动了你,总之,你就这样改变了本来预定的行程,然后经历了一场充满惊奇的意外。

14、遇到机会绝不错过

生命也有保质期的,想做的事应该马上去做。如果你只是把你的心愿郑重地供奉在心里,却未曾去实行,那么唯一的结果,就是与它错过,一如那件过时的衣裳,一如那块过期的蛋糕。

15、控制情绪别浪费了

生气也是要花力气的,而且生气一定伤元气。所以,聪明的你别再让情绪控制你了,如果你又要生气了,请提醒自己一句:”别浪费了!“

16、偶尔“俗气”

偶尔你其实并不想让自己时时刻刻活得那么有意。人生不需要把自己绑得那么紧。偶尔的小小放纵,是健康的。偶尔的俗气会更平易近人。

17、不要想得太多

当下其实无关乎是非真假。既然没有是非,就不必思虑;没有真假,就无须念念不忘又忧心忡忡。无是非真假,不就像在做梦一样了吗?是呀,就单纯地把你的人生当成梦境去执行吧。人生如梦,何须多愁。

18、好好努力,不成功也曾美丽

也许你的人生不管多么的努力,都只能是攀附大树的一株藤蔓,但是你只要努力过,也会有属于自己的美丽。

19、不要后悔当初

每一个路口的选择其实没有真正的好与坏,只要把人生看成是自己独一无二的创作,就不会频频后悔当初了。

20、学会屈尊,有时会有意外的收获

有时候你必须学习屈尊,因为这可以让你谦卑。弯下身体的同时,你捋顺了自己的心绪。也许这个时候你会收货一个朋友,或者少一个敌人,那是以外的收货。

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