练瑜伽能减肥吗 注意事项有哪些

相对其他的运动而言，瑜伽较温和。一般做完一套动作并不会感觉太劳累。因此，一些人会认为瑜伽强调的伸展肌肉和修心的作用，并不具有减肥作用。那到底瑜伽是否能减肥？我们下面一起看看。

练瑜伽能减肥吗

练习瑜伽是能够减肥的，因为瑜伽本身就和正常的健身是一样的，但是它更加追求人的极限，能够大幅度提高人的柔韧性。坚持做瑜伽，能够让你的精神面貌变得非常好，同样也能够减肥。

瑜伽主要追求的就是精气神，当这些东西都保持一个固定的频率，你会发现任何动作在你眼前都是非常简单的。

练瑜伽注意事项

1、在身体感觉不是特别疲劳的状态下进行练习。也可以在其他运动后，进行了一段时间休息后来进行练习，(比如：慢跑后、登山后等等)，瑜伽体式对身体有良好的修复作用。可以让身体快速恢复活力。

2、在练习前最好空腹1到3个小时。在做一些难度较大的体式练习时，空腹的时间要更长一些。但是建议在家练习瑜伽体式(或没有专业老师的指导下练习)时，最好选择难度系数较低的体式来进行练习，将自己所练习的动作重复练习，循序渐进的练习，效果会更好。如果在进行各种弯曲扭转的练习，这些体式使肠胃蠕动非常激烈，血液会充盈在你练习的某个特定位置，如果你饱腹练习，可能会有呕吐的感觉。

3、练习的时候不要大笑或是说话，保持有规律、较为深沉的呼吸节奏，有助于身体的全方面的放松。

4、在练习瑜伽时，最好穿宽松并带有弹性的衣服。如果家里有条件，并得到家人的理解与支持，也可以进行裸瑜。这会让身体得到更好的放松。

5、练习瑜伽体式时，不要操之过急地练习体式，这样会拉伤你的肌肉。

物极必反，凡事要有个度，越过了就会有伤害，我们要了解瑜伽并不是简单的体式练习，体式只是瑜伽的一小部分而已。每个人的身体极限不尽相同，在良好的心态下进行瑜伽练习才是关键的，那些带着太多功利和目的的体位锻炼显得有失偏颇了。瑜伽的主旨是要求身、心、灵和谐和统一的，这个度才是最难掌握的，不仅是身体的，更重要的是心灵的。不要随意挑战自己身体的极限，以舒服、稳定为最好。

6、最好能每天固定一个时间段来练习，做完一个完整的瑜伽体式后，记得躺下来做摊尸式大放松。

7、宜在安静、通风良好的房间里练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境最好要开阔、安全。不要在大风、寒冷、不洁、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所里练习，以免发生意外。尤其是在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。