女生跑800米的技巧都有哪些

女生跑800米的技巧都有哪些呢？小编今天来和大家分享一下！

女生跑800米的技巧

1、跑800米时，要保持好的心情，越是有抵触情绪，心情越沉重，跑800米时就越累。

2、跑800米前要进行一下准备活动，防止跑800米时拉伤筋脉，出现意外。

3、刚开始跑800米的时候，不要用力过猛，因为800米对女生来说很长，开始用尽了力气，后半段就没有力气跑了。

4、跑800米的时候，注意好节奏，不要时快时慢，更不要看别人跑到前面去而心急加速，而且注意摆臂和抬腿的姿势协调。

5、等800米跑到最后一百米的时候，要逐步提速，尽量跑在最里圈，在最后五十米的时候，要全力冲刺，并注意落脚平稳，安全跑到终点。

女生跑800米的注意事项

一、跑800米呼吸技巧

1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。

2.跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。

步子：跑800米时步子大小都无所谓，怎么习惯就怎么跑，不要轻易改变。

二、跑800米前的热身运动

1.先慢跑微出汗就可以。

2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

3.做2、3个30米的加速跑。（以上内容在比赛前20分钟做完。）

4.上800米跑道后做几次原地的纵跳。

5.跑800米前预热的这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。

三、跑800米适合穿的服装

只要适合跑800米的运动款就可以，但不要穿的太多，多了出汗后粘身体迈不开腿，注意跑完800米后要立即穿上保暖的衣服，有条件可以将潮湿的内衣换掉。

四、跑800米前的饮食

1.跑800米前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水，不要喝其他饮料，口渴可以喝白水，跑800米前30分钟之内不要吃任何食物。

2.跑800米考试当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。