2019中考体育考试有哪些项目 具体怎么考试

进入四月之后，全国各省市的中考体育考试已经陆续开考，不知道大家都准备的怎么样了呢？今天小编给大家带来中考体育考试的考试项目，供大家参考。

中考体育考试项目

1、800米跑（女），1000米跑（男）

2、立定跳远

3、一分钟跳绳

4、投掷实心球

5、推铅球

6、100米游泳

中考体育考试注意事项

中考体育考试考前准备

1、中考体育考试前一天一定注意保持良好的睡眠用来储蓄体力，不能久看电视、久睡、长时间运动等，晚上尽可能早的上床睡觉，以保证有充沛精力投入到考试中。

2、安全、饮食卫生。

中考体育考试注意考前不要剧烈运动，注意不要受伤。不要吃不卫生的食物等。考试当天吃饭八成饱，要吃易消化的食物。

不要吃太油腻的食物。不要喝太多的水，不要喝碳酸饮料，喝多了会影响兴奋度，比赛时会兴奋不起来使不出劲。考前应控制适当饮水，可在各个测试项目前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。

3、需多吃果蔬

时值换季昼夜温差大，春夏干燥，人容易上火，多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。

一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最佳食物，可以多食用。

需少食多餐，少食、多餐不仅有助于减轻考生紧张与疲劳，还能降低厌食。考试当天早上起来不要吃太多东西，以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。

4、中考体育考试前两、三天开始可以尝试少量多次喝红糖水，促进运动力量的的积累和增强体质。这对于女生800米与男生1000米的最后冲刺，有着非常好的作用。

5、准备考试装备。

中考体育考试考前要准备好考试的装备，运动短裤和短袖T恤、纯棉运动袜、专用橡胶田径鞋等。新鞋需要磨合，免得出现大小不合适，磨脚等现象，临近考试不要换新鞋，可以穿平时训练的鞋子，这样在考试的时候没有陌生感。

有关鞋子的选择，主要遵循以下几个原则：一是要跟脚（包裹性强），二是要轻便，三是要防滑，四要鞋底薄。尤其不要穿气垫鞋，气垫鞋的气垫有缓冲的作用，不利于体育考试时的发力。

中考体育考试考后注意事项

1.一些考生在体育考试跑完后便拿起矿泉水，一口接一口地猛灌，这种做法是错误的。跑后出现口干、疲劳等现象，都属正常，切忌大口喝水，可饮少量水，含至口中，漱漱口即可。

2.跑后不宜立刻休息。

建议考生在跑完后应做好放松活动，停下后应该先走走，然后再停下，慢慢恢复体力。