1.按时作息,不熬夜。中午午休要睡好
2.处于缺水状态时会常感觉衰惫,容易犯困。清早起来先喝一杯温水,做一下内清洁
3.吃几块儿饼干,补充能量,避免午餐暴饮暴食,就不会犯困啦!
4.梳头,可以准备一把木梳,或者用十指梳头。头乃诸阳之会,上面分布着很多血管,梳头这个简单的动作能刺激全身的血液流动,让人感觉神清气爽。梳的时候从前发际顺到脑后,可以稍微用力一点,方便去除让人犯困的瞌睡虫!
5.课间清空大脑休息5分钟,楼道爬楼梯或教室外走走
通常教室里面人多,空气不怎么流通,这样很容易导致人犯困。遇到这种情况,一定要让自己跳出这个舒适的环境,去楼道爬一下或者去教室外走走,换一下空气,会让你更清醒!
6.站着听课,消除犯困的小毛病。没什么不好意思的,为了你自己的学习,这是最管用的一招了。其实站着对腰还好,长期坐着容易得脊椎病,就是站在写字记笔记不方便。
7.洗脸,如果你实在范困得不行了,头脑已处于不清醒的状态,建议你出去洗个脸吧。可以和老师报告说去卫生间,记得洗脸时一定要用凉水,越凉越好,瞬间就可以让你清醒。
8.吃早餐,不吃早餐的人身体重会超标,还爱犯困,做事无精打采;而吃早餐的人则精力充沛得多,身形也相对匀称,所以一定要吃早餐哦!
9.让同桌狠狠掐你一把,使你重新回到知识的海洋。
10.做题的时候把手机放远点,远离辐射,电脑游戏都戒了,认真学习。
11.按摩太阳穴,瞌睡时眼睛总是睁不开,特别容易疲劳,太阳穴是专门对治眼睛疲劳的穴位,用双手手心摩擦太阳穴能够振奋精神,去除疲劳,瞌睡犯困什么都不是问题!
12.补铁,如果你体内铁的储存太低,身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白,人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食,采用食物疗法:含铁质丰富发热有动物肝脏.肾脏;其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。
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