补脑最快的食物 吃哪些补脑食物作用最明显

补脑最快的食物有哪些，吃哪些补脑食物效果最明显，小编整理了相关信息，希望会对大家有所帮助！ 

补脑的食物有哪些

蛋类

众所周知，蛋类含有丰富的蛋白质，是天然食物中最优良的蛋白质之一。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋类，会让孩子更聪明。

花生酱

花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等，对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助。研究人员建议，花生酱应该与一些含热量较低的食品，如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。

燕麦

燕麦对于孩子来说是很熟悉的食品了，特别是在早餐的食谱中。燕麦中富含丰富的维他命，纤维素，钾，锌等，为孩子一天提供足够的能量，同时也是很好的健脑食品。关注ABC微课堂，获取更多学习资料

豆类

豆类含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素A、B。特别是蛋白质和必需氨基酸的含量高，以谷氨酸的含量最丰富，大脑赖以活动的物质基础。所以孩子常吃豆类有益于大脑的发育。

牛奶等乳制品

牛奶含有优质蛋白质，其中含有人体所需要的全部必需氨基酸，除含有钙质外，还含有多种我们身体需要的维生素和矿物质，如:维生素A，B1，B2，C，以及铁、锌、硒等，对于维持孩子正常生理功能和促进生长发育都有好处。想要了解更多，请点击2019高考补脑保健食品排行榜

科学的用脑应当注意以下几个方面

1.用脑过度多食葱蒜

葱和蒜营养丰富，长期食用不仅可以增加人的消化液分泌量、提高食欲、增强消化功能，而且还能起到杀菌、消炎的作用。科学家最新研究发现，常吃葱和蒜，能降血脂、降血糖和降血压，对大脑也有好处

2.摄入适当的脂肪

在人体各器官中，大脑可谓是最活跃的器官，尽管其重量只占人体的3％，但消耗的能量却占全身总耗能量的20％。经过一项科学研究测定，大脑所需要的营养成分主要有脂肪、蛋白质、糖类、维生素B族、维生素C、维生素E和钙，其中脂肪占第一位。因此，适当地摄入脂肪是必要的

3.保证足够的食物总量

每天摄入的主食(米、面)要达到400～600克；肉类食品(包括水产品、瘦肉、内脏)100～150克；牛奶250克(或等量豆奶、酸奶)；鸡蛋1～2个(最好是鹌鹑蛋，其卵磷脂含量是鸡蛋的5～6倍)；豆制品50～1 00克；脂肪25克；新鲜水果和绿色蔬菜600克以上。