1、有心肌病或风湿性心脏病的青年人不适宜爬山。年轻的猝死者多有扩张性或肥厚性心肌病,因此前面所说的那种两种疾患者不应爬山。
2、体质不好的老年人以及心脑血管疾病患者不宜爬山。老年人体内各个器官功能均在衰退,而且他们大都不同程度地患有一些慢性疾病。 爬山是一项耗氧量很大的运动,预备爬山的老人,一定要先进行一些强度不太大的运动,以便有个适应的过程。
到了一定年龄的人(女性50岁以上,男性40岁以上)都属于冠心病的高发人群,已患上高血压、冠心病的人,非凡是慢性冠状动脉供血不足的人是不适宜爬山的。
3、一些慢性疾病患者不宜爬山。不论什么年龄段的人,除了患有心脏病及高血压的人不宜爬山之外,还有- -些慢性病患者也不应该爬山。
这些慢性病包括关节痛、慢性肾炎、肾病、血液病、慢性气管炎、肺心病、糖尿病伴有合并症、痛风、红斑狼疮、皮肌炎等风湿性疾病、肝硬化等。慢性病患者即使爬山也要慢爬,不要强求登山到山顶。
1、食物:轻便、当饱的东西,比如压缩饼干。轻便、解渴的水果,比如黄瓜,梨。
2、饮料:运动饮料是不错的选择,可以解渴。
3、水:要带足够的水。
4、手电:如果是要去山顶看日出,就要连夜爬山,需要带好手电。
5、拐杖:对于体力不是很好的人很有帮助,
6、衣物鞋子:穿戴合适衣物鞋子,建议宽松吸汗的衣服,鞋子一定不要高跟鞋。
7、雨具:山上天气不稳定,注意防雨带雨衣或雨伞。
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