北大学霸作息及学习日程安排表

高中学霸是如何安排各阶段的学习生活的？北大学霸的作息时间是怎样进行的？下文有途网小编给大家整理了北大学霸的学习方法及作息时间安排，供参考！

北大学霸作息时间安排表

一、早晨

早晨需要做好两件事情：起床和清醒

起床真的是一件很关键，但是很多人却做不到的事情，这件事情在一定程度上取决于前一天晚上是否熬夜。前一天熬夜，后一天肯定起不来，熬夜永远不会是努力的代名词，更多时候是懒惰的掩饰。

另外，早起之后最好适度运动一下，晒一晒清晨的阳光，这样能让你整个人都变得清醒起来，从早晨那种昏昏欲睡的状态中脱离出来，学习也会更专注。

二、中午

中午需要注意两件事情：午饭和午休

一天之中的午饭是最为关键的一顿饭，这顿饭吃的质量高不高非常影响一个人的状态。

午饭切记不可吃那种糖分过高的食物，因为人体会因为需要消化这些糖分而消耗大量的能量，从而让自己在下午困意十足。

午休是另一个关键点。一个高中生是一定需要适度的午休的，我自己个人来说的话推荐睡20-30分钟，平常在教室就趴在桌子上眯一会就可以了。当然有时候条件不允许的话，眯个10分钟也是好的，时间长短随个人而定，最好不要超过40分钟，更加不可以一分钟都不睡！

三、晚上

晚上最重要的两点在于间歇性学习和总结。

每一个人到了晚上都会出现精力不足的情况，所以到了晚上可以安排一些强度稍微小一点的学习任务，而且进行间歇性学习。

我个人最喜欢在晚上的时候学习30分钟，然后休息5分钟；然后再是学习30分钟，休息5分钟……这样的一种循环可以让自己在相对疲惫的状况下有着更高的学习效率。

除此以外，到了晚上一定要对自己一天的学习进行一个总结，例如找一个本子，在上面记录每一天的学习进度。又比如在晚上睡觉前，闭上眼睛回忆一下今天的所学所得，看看掌握得如何。

最后睡前半小时最好安排一些比较轻松的事情，放松一下自己的大脑，千万不要在睡前还在苦思冥想数学难题，这样会让自己的脑细胞高度兴奋，难以入眠。

学霸有哪些好用的学习方法

1、注意力稳定性理论：必须有目的地预习

注意力稳定性。注意力不能长时间保持稳定，而是周期性起伏变化，通俗讲就是如果课堂上课45分钟，真正有效时间大约不到20分钟。

因此，要成为学霸，有效的课堂时间必须用来听重点，听难点，听方法思路的，而要做到这一点，有目的地提前预习非常重要，必须要带着问题听讲。很多人不明白这一点，要么不预习，要么稀里糊涂预习，虽然瞪大眼睛听讲，最后只能自证智商确实存在差异！

课堂听重点太重要了，特别是对于N多年没踏入课堂的人来讲，集中精神听讲基本不可能，时不时就刷刷朋友圈、看看新闻，坐立难安，尽管大多数时候在开小差，但我对上课内容吸收非常高效，这归功于有目的的预习，带着问题听课，一旦老师讲解到问题内容，自然就全神贯注！

2、记忆衰退理论：必须及时复习

德国心理学家艾宾浩斯研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。

3、记忆编码理论：必须动手构建知识树

认知心理学研究指出，记忆效果取决于信息编码方式，“深层次”加工比“浅层次”加工更有利于知识的记忆和提取。换句话说，记忆和理解取决于如何加工信息。

加工深度很难衡量、定义，因时而异，但有效的深加工肯定是在记忆内容和已知信息间建立联系，而建立知识树是最为有效的方式，通过树形结构把知识串联、和组织！

以年初的考试学习为例，书本不是一个个知识点的无序堆积，而是一个树形结构，一个节点就是一个问题，我们要做的，就是建立并完善这课知识树，在学习中不断调整、增删节点，不断发展、壮大这棵知识树。

知识树一旦被搭建出来，每一个节点就是一次思考，每一次思考就是与周边知识节点的一次连接，知识之间的联系就越来越紧密，知识树也就越来越有条理，越来越有生命力，很多问题自然而然就能触类旁通、融会贯通，而不是杂乱无章的一团浆糊，毫无头绪！

4、内隐语言理论：打破学习错觉

很多时候我们自认为学得好，是错将熟悉当做知道。

比如我们学习一个章节内容，画了重点记号，甚至还做了笔记，这时我们可能会认为学得很好，对知识点也了如指掌，但如果合上书做个简单的自我检测，瞬间就会忘掉三四成。

再比如，问自己一个经典问题：“什么是囚徒困境”？心里是不是很快闪出“两个人”、“博弈”、“策略”等关键词，觉得对这个问题很熟悉，但如果我要求用你完整描述出来，你真的知道吗？

在学习中，对一个知识点进行复习时，我们的内隐语言抓住了几个关键点，就会产生学习错觉，误以为都知道，但知识点不是孤岛，是由逻辑关系构成的，这需要外部语言去描述、串联，唯有经过外部语言检验，才是真正的掌握理解！

因此，必须将内部语言转换成外部语言。认知心理学推荐生成与测试两种办法：

生成效应是指向同学、朋友、家人解释解释所学知识，在解释过程中，主动思考组织知识，构建出知识的逻辑性和条理性。

有经验的同学都知道，很多灵感都是在给别人讲题中产生，甚至是请教别人时恍然大悟，另外做讲座之类的对掌握知识非常有用！