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高中生最有效作息时间 如何安排学习生活

苏晓越2018-12-18 13:15:02

有效的作息时间的安排有利于保持充沛的经历,合理安排学习生活,下面小编为大家总结一下,仅供大家参考。

高中生最有效作息时间 如何安排学习生活

高中作息时间表参考

高中作息时间表参考

高中生作息时间怎样安排科学

夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床

冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床

按照上面这个时候,高中生晚上最晚不要超过11:00。

事实证明,严重缺少睡眠的学生。经常过度熬夜学习的学生,学习成绩反而很差。

缺乏睡眠,学生记忆受到巨大影响,长期下去甚至对脑造成难以逆转的损害。不仅白天学习精力不足,容易困倦,注意力不集中,情绪比较低落,控制情绪的能力降低了,导致易怒,争执,易发脾气,甚至会抑郁。

睡眠不足让身体睡眠欠账,为了偿还欠账身体就要受到损害,人的判断能力、反应能力等等都会受到影响,比如,人的警觉感大大降低,还可能会导致交通事故的发生。

高中生作息时间应该注意什么

1、一定要有严格的作息时间,形成规律。中午尽可能小睡一会儿,要想尽一切办法杜绝失眠。在考前一个月内,要将作息时间调整到与考试时间同步。

2、在紧张的复习中不可忘记锻炼身体,但不要做剧烈运动。

3、在复习感到疲倦时,适当做一下脑保健操,如深呼吸、静心、挤按相应穴位等。

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