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提高自制力的7个方法 高中生如何提高自控力

程爽2018-11-14 14:47:17

很多人说自己的自控力很差,想知道怎么才能提高自控力,高中生提高自控力的方法有哪些呢?下面小编为大家介绍一下!

提高自制力的7个方法 高中生如何提高自控力

高中生提高自控力的7个方法

1、正确认识自制力

自制力,是指人们能够自觉地控制自己的情绪和行动。既善于激励自己勇敢地去执行采取的决定,又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。自制的反面是任性,提高自制力就是提高我们处理事情的理性。

人一天控制行为和情绪的次数少于2次,所以,如果缺乏好法子,单靠自制力努力,你常常会被自己的“3分钟”热度弄得焦头烂额。所以,正确认识自制力第一条:“别给自己找虐”,面对失控小事件,先放轻松才能找到办法解决。

2、明确学习目标

如果你学习是为了“涨姿势”、去心怡的大学、感受向往的都市,那你就应当加以明确,以此来牵引自己;如果你在学校呆着仅仅是“养膘”,那自己的事自己负责,别“无病呻吟”——不作死就不会死啦。

3、坚持学习计划

完成计划是提高自制力最好的方法。计划只要定了就要做,做一段时间(建议一周)看看效果和得失,进行调整。重要的是遵从自己的心。

4、从小事做起

水滴石穿,任何你所渴望的坚强品质都来源于脚踏实地的努力。生活中千千万万件小事锻造着你的意志力,对做任何小事,只要注意训练意志力,它们就会使我们变得更加强大。也许回家后,你的状态变得散漫,前2天忍住了不碰手机,可是第3天就憋不住了,通常憋不住的感觉,都是你已经使用了手机,熟练地打开了QQ之后,才会产生,没关系,玩就玩了,至少前面2天,你已经自制成功了啊,从意识到的那一刻开始停止聊QQ这个动作,就是对你自制力的累积!你会做得越来越棒!

5、隔绝干扰

网线拔掉、手机上缴、小说漫画放火烧……你自己看着办,这个有点绝,反正最后你得的好处最多!

6、设定时限

"难题怎么办?做不出来我很难受,于是陷进去,时间浪费了很多,耗不起啊——感觉又糟糕,怎么克制对难题难解难分强烈感情呢?”

这是一些同学在自制力方面比较有特色的苦恼啦,其实类似的还有,很多学习任务忙不过来啊,一聊天,一堂自习课过去了啊……这个其实都可以用设定时限的方法,轻松解决,给自己找个监工,你会发现“自制,棒棒的”。比如,这个试卷我规定自己90分钟解决,计时器(没有计时器手表也可以的)备一个,90分钟后,手起刀落,停止做题!

7、写下思路

如果细细回忆一下你失控的瞬间,你会发现,每每难题挡道,你更容易失控去聊天,每每考试挫败,你更容易去玩网游、手机;这就是典型的“破罐子破摔嘛”,人之常情。如果你对自己的这种行为深恶痛绝,不如借用“笔”的力量!悬崖勒马,付之于笔端,这能使你保持清醒而不至于去做让自己后悔的事!

自制力差的表现有哪些

1 、注意力不集中

自制力差的典型表现就是学习和工作时,注意力不集中,不能从一而终,做事毛毛燥燥,这件事情未完成就想着做下一件,一时一个主意。

2、容易走神

容易走神、粗心,定力不够,对不感兴趣的事尤其容易走神,淘气、多动,容易被外界干预分神,经受不住外界的诱惑是自制力差的另一种表现。

3、行为得不到控制

自制力差的人往往都是想从主观上控制自己的行为,但是在行动上却是很难控制自己的行为,虽说他们心里知道这件事情不能做,但是行为上却往往是与思想相违背的。 容易情绪化

4、容易情绪化

自制力比较差的人,做事往往都是杂乱无章,缺乏条理的,他们的情绪也非常不稳定,思维不容易集中,压力大,常常会有不安,叛逆、自闭、焦虑等情况发生。

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