1.对自己要求过高,不允许自己失败。
这类考生学习严谨认真,性格偏内向,不太喜欢体育运动,课桌整齐,在班里很讨老师喜欢,也深得同学信任。只是内心深处好胜心强,不放弃,却也不擅长表达。
2.因父母老师的要求过高,担心自己考不好被批。
这类考生通常都是学霸,他们的自我价值感是建立在别人的评价基础上的。只有符合了别人的要求,自己才有成就感,才有自尊感。否则就感觉自己是个失败的人,无用的人。
此外家庭条件优越,家长文化水平极高的考生也会因为这类原因在考前紧张。
3.严重缺乏自信的人。
这类考生对自己不确定,无论自己多么认真的学习,他也不会相信自己能考个好成绩。因为在他的潜意识里从来就不相信自己是个能考好的人。
1.做家长的不要给孩子太大压力。
2.给孩子一些复习方法。教会孩子把各科的知识系统的疏理一下,不要轻易去做新的、难的练习,确定不会做得题就着手放弃它,把会做的抓牢确保不丢分就好。
3.教会孩子自我减压。比如告诉孩子高考不是某一个学校某一个班的考试,而是全省性的考试,如果自己考得差,全省其它学生也会有人考得差,保持轻松心态。
4.做好孩子高考备考期间的生活保障,合理调整膳食结构,让孩子有充沛的精力应对学习。
5.帮助孩子有规律地生活。高考备考劳心劳人,孩子在此期间会形成“开夜车”、饮食不规律等行为习惯,要及时给孩子提供必要的帮助。
1、要有充足的睡眠
睡眠不充足,会导致情绪不稳定,从而导致神经紧张,因此,考试前一定要合理的安排好作息时间,要有至少8小时的睡眠,这样才能精神饱满的面对考试,避免产生紧张的情绪。
2、要有适量的食物摄取
空腹也是导致紧张的一个因素。因此,考试之前一定要合理饮食。不能不吃但也切忌进食太多,并且不要吃一些无证经营的小地摊出售的不安全食品,吃一些健康营养美味的食物,不仅有助于缓解紧张情绪还对身体健康有好处。
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