学生减肥法三天瘦十斤 如何科学减肥不节食

很多学生因为家长们给补充的营养过于丰富，而造成了身体比较肥胖，这种情况下就需要适当达到减肥了，不是说多瘦才是最美的，但是太胖总是不利于身体健康的！下文有途网小编给大家整理了适合学生的减肥法，供参考！

如何减肥能三天瘦十斤

其实不存在三天减肥10斤的方法，除非是去抽脂。正常情况下，三天是不可能瘦10斤的，而且即便通过一些夸大宣传的不健康的减肥方式瘦下来，对身体的损伤也是非常的大，会让皮肤松弛，很难恢复，也会让身体的代谢出现紊乱，影响内脏的功能。国际健康的减肥标准是一周减肥0.5到1公斤，这才是对身体最好的。

最好的减肥方法还是靠控制饮食和适当锻炼，控制饮食，营养搭配少吃多餐；勤锻炼，让身上的脂肪快速燃烧。这种方式虽然不能立马让你瘦下来，但是终究是健康的减肥法，长时间检查效果也是十分显著的！

最健康的学生减肥法

第一种：喝白开水减肥法

早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！

第二种：喝稀饭减肥法

白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！

第三种：吃苹果减肥法

对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！

能够减肥的食物有哪些

苹果

苹果不仅是美容皇后，苹果对减肥也是非常有帮助的。苹果味甜，但是脂肪热量含量却非常低，最可贵的是苹果当中含有苹果酸，具有促进消化的作用。因此，要想减肥一定要多吃点苹果。尤其是早上起来的时候，早上吃苹果对减肥非常有益处，减肥，爱上吃苹果吧。

黄瓜

不少蔬菜都有减肥的功效，尤其是黄瓜，黄瓜的脂肪含量低，黄瓜当中含有很多丙二酸铜，这类物质有利于抑制糖分转化为脂肪的作用，因此，吃饭的时候，做一道黄瓜，对于减肥非常有益处。

蜂蜜

蜂蜜虽然是甜的，但是蜂蜜是属于果糖，与其他的糖类根本不一样。蜂蜜具有促进消化，利于排便的功效，因此，适当喝点蜂蜜对于减肥是非常有好处的。尤其是早上的时候，喝一杯蜂蜜水具有清宿便的功效。

酸奶

酸奶是可以减肥的，可能很多人不是很理解。酸奶是经过发酵的，有促进消化的作用，但是食用酸奶的时间要注意，晚上喝一点酸奶可以促进消化，空腹不要喝酸奶。另外，买酸奶的时候要注意买的是酸奶，而不要买酸奶饮料，饮料小心越喝越胖哦。