三大妙招助你高考前不犯困 提神醒脑小妙招

高三学生在临考前的复习阶段紧张而忙碌，如何让你的复习时间更有效率，避免上课犯困？下文有途网小编给大家整理了高考前提神醒脑的防困妙招，供参考！

高考前提神醒脑不犯困的三大妙招

第一大妙招：在高考饮食上改善，补充大脑能量

高三学生想要提升复习和学习的效率，避免上课犯困，首先要在饮食上有所改变。一方面从饮食的结构上改变，例如，高三学生的早餐是必须要吃好的，科学研究证明，不吃早餐会让人的一天没有精气神，容易犯困，因此在早餐上，高三学生及家长是必须要做好改善的。

另一方面，从饮食上做到提神醒脑需要多吃些营养丰富的食物，多摄入蛋白质和维生素等对人身体有益的食物，例如水果，牛奶，干果等。在主食的摄入上尽量多吃粗粮杂粮，这些食物中富含丰富的蛋白质，是人体中最重要的元素。

第二大妙招：规划好高三学生睡眠休息的时间

高三学生在上课中不容易犯困，必须保障的就是前一天的睡眠质量好，睡眠时间充足，要做到这一点就需要高三学生及家长监督，晚上不要熬夜，即使是熬夜学习也是不必要的，只有晚上的睡眠时间和质量保证了，白天的课堂效率才会上去，质量才会提升。

另外，中午时间允许的话，高三学生最好能有一个午睡的时间，中午休息好了也能保证下午的课上时间效率更高一些。同时，在睡眠时间的姿势也是有一定的要求的，尽量能够让大脑头部血液畅通的循环，不要趴在桌子上睡觉。

第三大妙招：活动筋骨，按摩穴位，消除疲劳

适当的运动，活动活动身体和筋骨对于高三学生提神醒脑不犯困也是会有一定的辅助作用的。运动时间可以安排在早上起床和晚上睡觉之前，早上起床伸个懒腰活动筋骨，晚上睡觉之前做几个仰卧起坐都是对睡眠和大脑有帮助的效果。

在课间高三学生可以做些面部的按摩，在面部、淋巴、脖子及头部等穴位进行揉捏和按摩，改善大脑血液循环，可以消除困意，让你一天的学习神清气爽，精神抖擞。

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